Prof. Donka Baikova: Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta
A híres táplálkozási szakember szerint vízre van szükség a test minden fontos folyamatához
A víz nagyon fontos tényező az egészség szempontjából. A test minden fontos folyamatához szükséges. Átlagosan 60% víznek kell lennie a testben, és amikor kiszáradunk, ez a százalék csökken, és sokszorosára nő az életünk és a megjelenésünk kockázata. A vízzel kapcsolatban a szakértők hajthatatlanok - 30 milliliter az emberi tömeg kilogrammonként. A bolgár ételmodelljének vizsgálata során azt látjuk, hogy egyre kevésbé gondolkodunk étrendünkben a vízről. Amikor szomjasnak érezzük magunkat, ez már a kiszáradás késői tünete. Ezért nagyon fontos a vízivás. Legalább másfél liter vizet kell inni naponta. A vizelettel ugyanannyit veszítünk, és ettől eltekintve fél litert veszítünk izzadsággal és légzéssel.
Az étkezés között vizet kell inni. A vizek nem lehetnek egyformák, sokféleségnek kell lennie. Minden víznek megvan a maga kémiai összetétele. Semmiképpen sem csak ásványvizet. Egyikünk, a szakértők sem mondanák: „Igyon csak ásványvizet! Épp ellenkezőleg, azt mondanánk, igyon forrásvizet! ”Ezek a balkáni vizek - a Vitosha víz, a Pancharevo víz.
A víz a fogyás folyamatában is rendkívül fontos, mint az éhség elleni küzdelem hatékony eszköze, amely kíséri. Vacsora után, amikor éhes vagy, a fogyás első időszakában igyál két pohár vizet, és tíz perc múlva elmúlik.
Víz az étrendben
A szakértők azt tanácsolják, hogy ne igyanak tartósítószerekben, színezékekben és cukrokban gazdag szénsavas és édesített italokat. Az étrendben a fogyás érdekében rendkívül szükséges a víz, és napi legalább 1,5-2 liter víz ajánlott. Az ajánlott napi adag mindegyiküknél eltérő és egyenlő 30 ml/testtömeg-kilogrammonként. Jó elkerülni a magas sófogyasztást. Ez azért fontos, mert a nagyobb sófogyasztás folyadékretencióhoz vezet a szervezetben, ami lelassítja a felesleges zsírok lebontását. Amikor azonban a sóra gondolunk, gyakran megfeledkezünk az italokról. Hajlamosak vagyunk a sóvesztésre, de ha 2 liter ásványvizet iszunk, amely sókat és ásványi anyagokat tartalmaz, akkor valójában nem segítjük testünket a fogyásban és a méreganyagoktól való megtisztulásban, éppen ellenkezőleg. Fogyókúra során fontos olyan vizet inni, amely kevés ásványi anyagot és sót tartalmaz. Az ilyen víz forrásvíz. Jó tisztában lenni azzal, hogy milyen vizet iszunk, és kiválasztani a számunkra legmegfelelőbb vizet, de fontos ismerni a víz típusait.