Problémám van a BB-Team fórummal
Először hadd mondjam el, hogy semmiképpen sem vehetek fel a forduló csoportjába. 160 cm magas vagyok és 51 kg súlyú. Első pillantásra több mint jó. De a problémám nem ad békét. A hasban és a csípőben felhalmozódott a felesleges zsír. Hét hónapja járok edzőterembe, az egész testem megfeszült, csak ezen a két helyen maradt meg a bőr alatti zsír.: gonosz: gonosz:
Várom a tanácsait, hogyan kezeljék ezt a csúnya problémát.
Köszönöm! 8)
Csak akkor folytatja a probléma megoldását, ha továbbra is edz. Vannak olyan zsírok, amelyek évek óta felhalmozódtak, és minél stagnálóbbak, annál nehezebb megszabadulni! De ne feledje, hogy a nőknek általában több a csípőjük zsírja, ezért normális.
[quote author = “maxx_muscular”] Csak akkor folytatja a probléma megoldását, ha tovább képzi magát. Vannak olyan zsírok, amelyek évek óta felhalmozódtak, és minél stagnálóbbak, annál nehezebb megszabadulni! De ne feledje, hogy a nőknek általában több a csípőjük zsírja, ezért normális.
Nem szándékozom feladni, de úgy tűnik számomra, hogy az ott végzett program nem elég hatékony. Körülbelül 200 hasprést végzünk. Érzem, hogy a hasamban megfeszülnek az izmok, de a bőr alatti zsír megmarad, és csak mérges vagyok!: gonosz:
köszönöm a választ.
A has és a csípő nem távolítható el fitnesszzel. Köztudott, hogy az aerob testmozgás a szubkután zsírt használja energiához. Azt mondják, hogy a kerékpár szuper hatékony, de unatkozom, ezért inkább futok. A minimum 30 perc. A legjobb, ha 1 órán át fut.
De diéta nélkül semmi sem történik. A lehető legnagyobb mértékben korlátoznia kell a zsírokat és a szénhidrátokat. Ez egy szokásos enyhítő étrend. Ha nem látja el elegendő energiával a testet a szénhidrátokból, az a felhalmozódott zsírból indul ki.
Elemi. Van egy csomó cikk a témáról.
Futáskor fontos, hogy ne húzza, hanem rázza. Egyértelmű?
Amikor a szobába megy, nem nyáladzik, hanem lenyomja a pedált, és maxig szalad, ha úgy érzi, hogy légszomja van, akkor csökkent, normalizál és ismét gázol. Talán kis erőfeszítéssel, de nincs időd, mert már a tenger szaga van: lol: lol: lol: D: D: D
Nem szándékozom feladni, de úgy tűnik számomra, hogy az ott végzett program nem elég hatékony. Körülbelül 200 hasprést végzünk. Érzem, hogy a hasamban megfeszülnek az izmok, de a bőr alatti zsír megmarad, és csak mérges vagyok!: gonosz:
köszönöm a választ.
A hasi présekkel szerintem az izmok elsősorban formálódnak és tömörülnek. De mire szolgálnak ezek az esélyek, ha nem láthatók.
Ezért mondom neked ismét diéta-futás-fitnesz.
Talán csak diétával, de akkor azt gondolom, hogy a cicik fogyni fognak. Míg kombinációban kevésbé valószínű:):):)