Őszi depresszió Van egy mód a megbirkózásra! Egészség
A nyár általában nem a depresszió évszaka, legalábbis ha nem hiszünk Lana del Rey-ben. De jött az ősz alacsony hőmérsékletével, borongós hangulatával, és hirtelen minden kisebb lett. Itt vannak az ilyen érzelmek okai és azok kezelése.
Az étel nemcsak fizikai, hanem érzelmi egészsége szempontjából is fontos. Az Egyesült Királyságban 80 000 ember étrendjének és közérzetének kutatása után a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta több gyümölcsöt és zöldséget ettek, a legjobb hangulatban voltak.
Egész nap az irodában maradsz? Ez komolyan hozzájárulhat rossz hangulatához. Különböző vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akiknek alacsony a D-vitamin szintje, amelyet szervezetünk főleg a naptól kap, nagyobb a depresszió tünetei, mint azoknak, akik több időt töltenek a szabadban. Szerencsére ez rendszeres sétákkal és D-vitamin tabletták szedésével könnyen orvosolható.
A kiszáradás fáradtsághoz, fejfájáshoz és rossz hangulathoz vezethet. A napi nyolc pohár vízre vonatkozó ajánlást már elavultnak tekintik. Ma a legtöbb orvos úgy véli, hogy a férfiaknak 3,7 liter vizet kell inniuk naponta, a nőknek pedig - 2,7 liter. És ez nem foglalja magában más italokat, például teát, kávét és gyümölcsleveket. A forró hónapokban pedig feltétlenül kötelező, hogy ne lépje túl az említett határt.
A munkamániások nemcsak remegő egészségi állapotban vannak, hanem gyakran rosszabb hangulatban is. A kutatások azt mutatják akik heti 50 óránál többet dolgoznak, gyakran jelentkeznek depresszióban. Ne igyekezzen "hazavinni a munkáját", és elegendő időt szánjon pihenésre munka után.