Próbaedzések - otthoni edzések, 1. csoport - Online fitnesz programok a Desislava-ban szenvedő nők számára

• kezdete
• Rólam
• Fitness programok és előfizetések
• Vásárlói vélemények
• Ingyenes edzések
  • 2. csoport - kezdőknek, akik 10 kg-nál többet akarnak leadni.
  • 4. csoport - izomtömeg növelése
  • 5. csoport - Olyan szakemberek számára, akik több mint egy éves gyakorlattal rendelkeznek az edzőteremben, és 10 kg-nál kevesebbet akarnak leadni.
• Blog

Általános képzés az alsó és a felső részhez.

Mindegyik komplexumot 2-szer végezzük, anélkül, hogy szünetet tartanánk a komplexek belsejében lévő gyakorlatok és 2-2,5 percig tartó szünet nélkül.

1) Húzás rugalmasan a hátsó részhez 15.

2) Guggolás rugalmas + vállprésszel 15.

3) Rugalmas bicepsz 20.

1) A térd a kudarcig tart.

2) Guggoljon testépítővel vagy súlyzóval 15.

3) Plank 1 perc.

1) Vontatás súlyzókkal a lejtőn 15.

2) Zömök + vállpréses súlyzók 15.

---