Próbaedzések - 1. csoport (kezdők az edzőteremben) - Online fitnesz programok a Desislavával rendelkező nők számára

  • kezdete
  • Rólam
  • Fitness programok és előfizetések
  • Vásárlói vélemények
  • Ingyenes edzések
    • 2. csoport - kezdőknek, akik 10 kg-nál többet akarnak leadni.
    • 4. csoport - izomtömeg növelése
    • 5. csoport - Olyan szakemberek számára, akik több mint egy éves gyakorlattal rendelkeznek az edzőteremben, és 10 kg-nál kevesebbet akarnak leadni.
  • Blog

1. nap 1. csoport

próbaedzések

Edzés az alsó rész hangsúlyozásával

Válassza ki a súlyt úgy, hogy az utolsó ismétlés nehéz legyen az Ön számára. Pihenjen a 2. sorozat között - 2,5 perc, a gyakorlatok között pedig 3 percig.

Kardio 3 perc + bemelegítés

1) Súlyzó guggolás 4-15

2) A sztyeppe 3-15-re támad

3) Bolgár guggolás 3-15 gyalog

4) Szamárhosszabbítás 3-15

5) Hátsó comb a 3-15. Ülésről

6) combhosszabbítás 3-15

7) Híd a padról 3-15

8) 3-tól max.

2. nap 1. csoport

Edzés a felső rész hangsúlyozásával.