PRANAYAMA Életenergia tudatos légzéssel; ALAPosztály
Mint minden jógagyakorlatban, úgy a pranayamában is három fő lépés vagy cél van: megtisztulás, egyensúlyozás és ébredés. A megtisztulás áll a bevezető pránájáma osztály középpontjában, ezért eszközei többnyire a mély légzés és a kapalabhati. A tisztítás fiziológiás - a szervezetben található szennyeződésekből, méreganyagokból és méreganyagokból, amelyek a légzés megváltozásának segítségével gyorsan hulladékként kezdenek elhelyezkedni. A bevezető pranajama helyreállítja a szervezet normális védekezését a külső szennyezés ellen. Ugyanakkor az energiacsatornák - nadi - rendszerének megtisztulásának kezdete. A testi szervekhez és rendszerekhez hasonlóan a felhalmozódások és salakok is lerakódnak a nadikban - de blokkolt energiával a prána szabad mozgását is akadályozzák. Az energiacsatornák nem maradnak elegendő energiaáramlás mellett, gyengülnek és degenerálódnak, ami viszont a fizikai testben lévő szervek és rendszerek gyengüléséhez és elfajulásához vezet, ami az adott nádához kapcsolódik. Az energiacsatornák megtisztítása azt jelenti, hogy egyszerre erősödnek, erősödnek és gyógyulnak meg.
A pránajama az életenergiának - a pránának - a légzésünk tudatos megváltoztatásával történő irányításának jóga tudománya. A három lemezből álló gyakorlatok következetesen megtanítják, hogyan lehet kényelmesen, önálló otthoni munkával feltölteni és növelni a belső létfontosságú tartalékokat. Ez a teljes pranajama tanfolyam hatékony eszköz a stressz, fáradtság, gyengeség és kimerültség kezelésére. A légzésmód megváltozása az emberiség számára is a leggyorsabban ismert évezredek óta a mentális állapotok tudatos megváltoztatása miatt. A rendszeres, szisztematikus pranayama gyakorlat kiküszöböli a feszültséget, a szorongást, a depressziót, és belső erővel, ragyogással és vitalitással tölt el bennünket. Minden nap végezze a gyakorlatokat!
Az igazi rendszer legfontosabb mutatója az energiarendszer kiegyensúlyozott munkája - a prána. Ha egyensúly van az életenergiák áramlásában, akkor a fizikai test immunitása megnő, és egyre ellenállóbbá válik a kívülről érkező káros hatásokkal szemben. Az öregedés és a degeneráció folyamatai lelassulnak. A prána egyensúlya a legfontosabb tényező nemcsak a testi, hanem a mentális túlélés szempontjából is a mai, annyira kiegyensúlyozatlan világban. Minden mentális egészségügyi rendellenesség - depresszió, rossz hangulat, önbizalomhiány, belső erő és élni akarás - a prána rendszer zavart harmóniájában rejlik. A pránájáma alaposztályában a hangsúly az ezt az egyensúlyt fenntartó természetes mechanizmusok munkájának helyreállítására irányul.
Természetesen a jógában nincs olyan fal vagy határ, amelyet át kell lépni az egyik fő cél között. A prán test egyensúlyozásával együtt az alaposztályban fiziológiailag és energetikailag is folytatódik a megtisztulás, a csakra ébredésének, néha pedig a kundalini felébredésének első jelei is megjelennek. Nagyon fontos, hogy a pranayama gyakorlat következetes és szisztematikus legyen: az egyensúly megteremtése magában foglalja a belső szennyezés legalább nagy fészkeinek megtisztítását; a csakrák és különösen a kundalini felébresztése veszélyes, ha ezt nem előzi meg a tisztított és kiegyensúlyozott prána rendszer elérése. Ha még mindig nehéz megbirkóznunk az életenergia "hétköznapi" áramlásával, annak túlcsordulása tönkretehet minket.
Mivel a pranajama a jóga leghatékonyabb eszköze a megtisztulás - kiegyensúlyozás - ébredés távolságának kifejezésére, a hagyomány szerint mindig csak egy tanár tanította, aki figyelembe veszi a tanuló sorrendjét és időtartamát a tanuló sajátos állapotával. . Ma a pranajama otthon érhető el, ehhez józan ész, önmegfigyelés és fegyelem szükséges, hogy a mindennapi gyakorlatban követni tudjuk a természetes logikai sorrendet a három fő lépés elérésében.