PRANAYAMA Életenergia tudatos légzéssel; BEVEZETŐ OSZTÁLY
A bevezető pranayama órán két fő célunk van. Az első a légzőkészülék előkészítése: a tényleges pranayama gyakorlat olyan feladatokat tesz a tüdő elé, amelyek messze meghaladják a mindennapi életben szokásos működésüket. Ha nem sportolunk és ülve használjuk a tüdő kapacitásának körülbelül egyharmadát. Nem lehet kinyitni az ösvény "alvó" részét, ezt fokozatosan kell végrehajtani. A fiziológiai változásokkal párhuzamosan pedig az első lendületet adjuk a prána test radikális változásainak, amelyek a pranajama gyakorlása eredményeként következnek be. A nadiseket - a prána csatornákat - a légutakhoz hasonlóan meg kell erősíteni, meg kell erősíteni és meg kell tisztítani, hogy a test képes megbirkózni mind a hatalmas extra levegőmennyiséggel, mind pedig az új energia hatalmas mennyiségével - a pránával. Ez a felkészülés időbe telik, különösen, ha a pranayama gyakorlását még azelőtt elkezdjük gyakorolni, hogy más jógagyakorlatokat végeznénk.
A bevezető pranayama órán két fő célunk van. Az első a légzőkészülék előkészítése: a tényleges pranayama gyakorlat olyan feladatokat tesz a tüdő elé, amelyek messze meghaladják a mindennapi életben szokásos működésüket. Ha nem sportolunk és ülve használjuk a tüdő kapacitásának körülbelül egyharmadát. Nem lehet kinyitni az ösvény "alvó" részét, ezt fokozatosan kell végrehajtani. A fiziológiai változásokkal párhuzamosan pedig az első lendületet adjuk a prána test radikális változásainak, amelyek a pranajama gyakorlása eredményeként következnek be. A nadis - prána csatornákat - a légutakhoz hasonlóan meg kell erősíteni, meg kell erősíteni és meg kell tisztítani, hogy a test képes megbirkózni mind a hatalmas extra levegőmennyiséggel, mind pedig az új energia hatalmas mennyiségével - a pránával. Ez a felkészülés időbe telik, különösen, ha a korábbi jógagyakorlatok megkezdése előtt elkezdjük gyakorolni a pránájámát.
Az, hogy mennyi ideig kell gyakorolni a bevezető órával, mielőtt továbblépnénk a fő pranajama osztályokba, a tüdő és a pránautak aktuális állapotától függ. Általános szabály, hogy a következő szakaszra való áttérésre csak akkor kerülhet sor, ha az előző gyakorlat összes gyakorlatát jól elsajátították és gond nélkül elvégezték legalább néhány hónapig. Egy nagyon ésszerű program a kezdők számára magában foglalna például egy év bevezető és két év alappránájámát minden nap, mielőtt továbblépne a haladó osztályba.
Még egyszer: a pranajamában a rendszeres, következetes és fegyelmezett gyakorlat a legfontosabb eszköz a jó eredmény elérése érdekében, egyúttal - megelőzve azokat a veszélyeket, amelyeket a kaotikus, mérhetetlen és rendezetlen tevékenységek magukkal hoznak. Ez már önmagában is igazi kihívás: megszokni a kitartást, a rendet és a fegyelmet. Nehéz tudatosan hasznos szokást kialakítani. De a pránajama megköveteli, hogy legyőzzük a mindennapi élet tehetetlenségét, és az automatikus szokásokat azzal helyettesítsük, amire vágyunk - és ami hasznos számunkra.
A bevezető órát azzal kezdjük hasi légzés. Itt a legelején nagyon fontos megérteni a légzés, a gondolkodás és az energia közötti mély kapcsolatot. Emberként egyedülálló és általában nem nyilvánvaló képességünk van arra, hogy gondolatainkon keresztül kezeljük az életenergiánkat. De mivel gondolataink is meglehetősen kaotikusak és kontrollálhatatlanok lettek, elkezdjük a légzés folyamatát. A légzést hidaként használjuk a fizikai, a mentális és az energikus között: megváltoztatjuk, hogy elsajátítsuk a gondolkodás automatizmusát és a belső energia áramlását. Prana a tudatosság útját követi - ahová irányítjuk gondolatainkat, oda irányítjuk energiánkat. Ez igaz a légzésre, mint közvetítőre is. Az energia követi a légzés irányát és útját, és fordítva, a légzési problémák az energiaáramlás problémájának jelei.