Power Yoga - csodálatos módja annak, hogy nyárra remek formába lendülj!
Főoldal/Erőjóga - remek módja annak, hogy nyárra kiváló formába lendüljünk!
Erőjóga vagy stb. Az erősítő jóga a világ egyik legnépszerűbb jóga stílusa, amely mindannyiunknak szól, akik jógázás közben erősen és feszesen szeretnénk megőrizni testünket. Az erősítő jógában a test melegedése, az anyagcserénk fokozása és a zsírégetés elősegítése áll. Ez a jóga stílus szuper hatékonyan veszíti el azt a néhány plusz kilót, amelyet a tél folyamán felszedtünk. Ezenkívül a gyakorlat tonizálja az izmokat, erőssé teszi őket és növeli rugalmasságunkat.
Ha feszes testre és nyugodt elmére vágyik, mindenképpen keressen szakképzett erőjóga órát! Most pedig felajánljuk, hogy tévénézés közben végezze el otthon ezt a 3 ászanát. Gyakran bekerülnek az erőjóga gyakorlatába, és szuper hatékonyak. Ne felejtse el felmelegíteni a testet, mielőtt továbbállna az ászanák elvégzésére!
Navasana (csónak)
Ehhez az ászanához egyensúly és erő szükséges a hasban. A has és a comb izmainak nagy csoportját aktiválja. Szintén aktívan részt vesz a hát, amelyet mindig egyenesen és egy vonalban kell tartani. A lábak térdre hajlíthatók vagy kiegyenesedhetnek a gyakorló képességeinek megfelelően. Vegyünk ülő helyzetbe, a lábak térdre hajlítva. Tartsa csípőjét a redőkben. Hajlítsa vissza a hasát egyenes háttal, és emelje fel térdre hajlított lábait. Ha jól érzi magát ebben a helyzetben, lazítsa meg a karjait, és nyújtja ki őket, hogy elhaladjanak a testén. Ha meg akarja bonyolítani az ászanát, nyújtsa ki a lábát és emelje fel a karját. Vigyázz, a hátad mindig legyen egyenes, a hasad pedig feszes és aktív legyen! Tartsa 30 másodperctől 1 percig.