Power Tribe Bulgaria Interjú Andrey Malanichevvel

Oldalak

2012. február 20., hétfő.

Interjú Andrej Malanicsevvel

Interjú Andrej Malanicsevvel a Bogatyr magazinban. Az interjút Dimitri Kaszatov készítette.

Dimitri Kasatov:
-Helló, Andrew!
Andrey Malanichev:
- Szia!

D.K.
- Milyen sportokat végzett az erőemelés előtt?
А.М.
- Birkózással, ökölvívással és kerékpározással.
D.K.
- És hány éves korban indította el a hatalmi törzset?
А.М.
- 16 éves.
D.K.
- Emlékszel, mi volt az első eredményed?
А.М.
- 100 fekvenyomás, 200 guggolás és szerintem 180 tapadás.

- És mennyit nyomott?

- Ki volt akkor az edződ?

- Az első edzőm Andrei Chuprin volt, ő alapozta meg bennem. Nagyon nehéz programokat adott nekem, akkoriban meglehetősen nehéz.
Öt ismétlés, öt sorozat. És amikor megjelentek azok a testépítő magazinok, a programok gyerekesnek tűntek számomra. Után
A válság 1998-ban következett be, és az edző azt mondta nekünk, hogy már nem képezhet minket. Aztán elmentem Igor Zavyaluevhez.
Végül pályára állított, és vele megnyertem az összes futamot, stb.
Aztán elmentem Koszarevbe, és elkezdtem vele edzeni.
- Melyik évben ment Koszarevbe?

- Azt hiszem, 2004 vagy 2005 volt. Megváltoztattuk a képzési tervet. Teljesen más módon kezdtem el edzeni, és az eredményeimet
hirtelen megugrottak. Vagyis a programom "piramis" volt - folyton felmentem, és ez bizalmat adott.

- És mi a különbség Zavyaluev programjától?

- Mi együtt megtaláltuk a helyes utat. Koszarjevnek elmagyaráztam, hogy már nem tudok ugyanazon a súlyon ülni, vagyis csinálni
négy azonos súlyú sorozat. Ezért írt nekem egy olyan programot, hogy folyamatosan fel tudjak menni: mondjuk,
300, 320, 340, 380.

- Igen, igen, két vagy három hétig fent, majd közepes edzés, aztán könnyű, majd még magasabb.

- Most ezeken az elveken rendszerezi a képzését?

- Igen, és most.

- És Kosarev folytatja-e az edzések összeállítását, vagy maga csinálja-e?

- Írja nekem, csak javítok, minden edzést figyelembe veszek. Elég komoly hozzáállásom van. Nagy súlyoknak nincs helye
hiba. Különösen a törzsben, mert időről időre leiratkozhat.

- Vagyis előbb elkészít egy programot, majd kijavítja?

- Igen, minden edzést az edzés előtt az állapotomnak megfelelően kell beállítanom.

- Szerinted melyik a legfontosabb: táplálkozás, alvás, megfelelő edzés vagy hormonok? Mi a fő tényező?

- Mindennek ott kell lennie. Rendszernek kell lennie. Ezek edzés, alvás, evés, alvás, evés. Vagyis a legfontosabb
a mód. Célnak kell lennie, és nem pazarolni. Nem kell sehova mennie, állandóan felszerelésben kell lennie ... általában
, szenvedni. Ez az egész életem.

- Véleménye szerint a szünet, hogy mennyi kell egy verseny előtt hozzáadni az előző eredményhez?

- Nem tudok pihenni. Két hétig pihenek, és ennyi. És amikor szezonon kívül edzek, okos rendszerem van. Mindenki ezt mondja
helytelen, de ennek köszönhetően guggoltam 470 kilogrammmal, és még többet fogok guggolni. Nyolc kilométert futok, és a következőt
napos guggolás. Próbálok ugyanolyan súlyt szerezni, mint futás előtt.
- Vagyis kemény edzés?

- Nagyon nehéz, megpróbálom elérni a maximumot. Aztán amikor abbahagyom a futást, az erő jelentősen megnő.

- Használ-e valamilyen étrend-kiegészítőt?.

- Unom már, hogy ezeket a porokat minden alkalommal összekeverem.

- Lusta vagy főzni?

- Szeretek főzni. És sikerrel járok. Van egy barátom, aki egy londoni étteremben dolgozik, és ő tanított meg különféle dolgokat főzni

---