Pont étrend - részletes információk
A világ legrégebbi étrendje, amely a mai napig releváns és népszerű - pont diéta. Legalább három nő és férfi generáció ismeri, és biztosan megtalálja a barátai között azokat, akik kipróbálták, vagy legalább ismernek mást, aki kipróbálta.
A pont diéta alapjául szolgáló elvek megegyeznek más népszerű étrendekkel: jelentősen csökkent a szénhidrátfogyasztás (különösen a tészta, rizs, burgonya, péksütemények stb.), Valamint a fehérje és zöldség hangsúlyozása.
Eredet
Számos ellentmondó elmélet létezik arról, hogy ez a diéta honnan származik. Egyesek azt állítják, hogy amerikai tudósok fejlesztették ki az űrhajósok és a katonaság fizikai képzésére. Mások úgy vélik, hogy a Szovjetunióban a hidegháború idején fejlesztették ki, hogy az ország elitje kihasználhassa. Ezért többféle néven is megtalálhatja: American Space Miracle, Conditional Eating Effectiveness, Kreml Diet, Point Diet.
A diéta lényege
A pont étrend egyik legnagyobb előnye, hogy szinte matematikai pontossággal meg tudja határozni, hogy mennyi ételt engedhet meg magának enni, és mikor kell "meghúzni a határt". Van egy táblázat, amely bizonyos pontértékkel értékeli az ételeket (például 1 tojás - 0 pont, 100 g burgonya - 16 pont, 100 g eper - 6,5 pont).
A pont diéta szerint, ha fogyni akar, a napi táplálékfelvétel nem haladhatja meg a 40 pontot; súlyának megőrzéséhez 70 és 75 pont között kell lennie (a pontos pontszám szigorúan egyedi).
Van egy másik, szélsőségesebb megközelítés ennek a diétának. Számos szakasz áll rendelkezésre:
I. szakasz: 14 és 20 nap között tart; naponta legfeljebb 20 pontot kell szerezni; Szénhidrátfogyasztás szinte tilos - burgonya, rizs, kenyér, tészta, lekvár nem megengedett. Csak némi gyümölcsöt engedhet meg magának, és ezt időről időre.
II. Szakasz: 4 hétig tart; a napi adag 5 ponttal növekszik; fokozatosan a menü tartalmazhat szénhidrátokat, de nem szabad túlzásba vinni.
III. Szakasz: 2 és 3 hét között, ezalatt fenntartja a 40 pontos módot.
IV. Szakasz: további 4-6 hét; minden héten megint növeli a pontokat 5-tel, amíg el nem éri azokat a pontokat, amelyekkel megtartja normális súlyát.