Plyometrikus tréning - leírás, cselekvés és előnyök (alkalmazás) Belcho Hristov - Fitness Diet
A kifejezés plyometriák bemutatja Fred Whit (amerikai), aki szó szerint "kémjátékokat" húz ki Natalia Verkoshansky módszertanából az orosz iskolából, és nagyon sikeresen alkalmazza az amerikai módszertanban.
A teljes fogalma plyometrikus gyakorlatok az izommunka során kiváltott hatalmas idegaktivációval jár. Ez az aktiválás teszi a gyakorlatot rendkívül alkalmassá a robbanóerő minőségének fejlesztésére és az idegrendszer aktiválására verseny és/vagy edzés előtt.
Plyometrikus képzés ugrások vagy ugrások használatával jár, és nem szabad összetéveszteni ballisztikus kiképzés. Az edzés ezen formáját a szakasz rövidítésének ciklusa vezérli, más néven az izmok visszafordítható hatása.
A pleometrikus tevékenységek két kategóriába sorolhatók a földi érintkezés időtartamától függően:
- gyors plyometrikus mozgások (≤250ms)
- lassú plyometrikus tevékenységek (≥251ms)
Ez az edzésmód és a kezelés nagyon hatékony technika az atlétika javítására mind a fiatal, mind az idősebb felhasználók - sportolók számára. Ezenkívül a földi plyometriához hasonlóan van egy vízbázisú plyometrikus fúrógép is. Mivel a plyometrikus tevékenységek erősen összehangolt és ügyes mozgások, ezeket szakképzett személyzet teljes körű gondossággal és odafigyeléssel alkalmazza. Bár az edzés mennyisége viszonylag könnyen mérhető, az edzés intenzitása sokkal összetettebb az egyes sportolók egyéni változékonysága miatt.
Mi a plyometrikus képzés?
Plyometrikus képzés, másképp hívják plyometriák vagy "Sokkképzés" olyan edzésmodularitás, amely gyakran megköveteli a sportolóktól az ugrást. A plyométereket nem szabad összetéveszteni a ballisztikus edzéssel, amint azt fentebb mondtuk, ami végső soron a pályaképzés másik szava. A ballisztikus tevékenység magában foglalja a tárgyak (pl. Orvosi golyók) pályáját, míg a pleiometrikus tevékenység maga a sportoló korábban említett mozgásait használja.
Végül a két tevékenység különbözõ tényezõje az, hogy a plyometrikus képzés általában gyors, reaktív érintkezést jelent egy felszínnel, míg a ballisztikus edzés a tárgyak/kiegészítõk pályáját követi az edzés végrehajtásához.