Plank - felső gyakorlat a szoros gyomor számára

Naponta néhány perc elegendő a gyomor meghúzására és a test tonizálására. Felfedjük Önnek, mi az előnye a "deszka" gyakorlatnak, valamint mi szükséges a megfelelő végrehajtásához.

14 lapos hasú étel: nézze meg, melyek találhatók az alábbi galériában

A "deszka" gyakorlatot ilyen vagy olyan formában szinte minden edzésnél használják, kezdve a jógától és az edzőteremben végzett erőgyakorlatokig. Ez a tény nem meglepő, mivel a gyakorlat kiváló eredményeket ad.

A gyakorlat végrehajtása?

1. Álljon függőleges fekvőtámaszban.

---