Pirítós - L-karnitin - ENERGIA, JÓ ÁBRA ÉS TARTÓSÁG online bolt
Mi az L-karnitin
Az L-karnitin az egyik esszenciális aminosav. Másik, kevésbé elterjedt neve a levokarnitin. A testben az izmokban és a májban található. Szintézise a májban és a vesékben két másik (nélkülözhetetlen) aminosav - lizin és metionin - segítségével történik, számos anyag (B-vitamin, C-vitamin, számos enzim stb.) Részvételével.
A levokarnitint néha tévesen B1- vagy B11-vitaminnak nevezik - azonban, mint a fentiekből látható, ez téves meghatározás, mivel a test képes önmagában előállítani. Számos tulajdonság tekintetében az L-karnitin valóban hasonlít a B-vitaminokhoz, ezért korábban a furcsa "vitamin-szerű anyagok" kifejezéssel hivatkozott anyagcsoportra hivatkozott.
Az L-karnitin szedésének előnyei
Az L-karnitin jótékony hatásait az alábbiakban soroljuk fel. Érdemes hangsúlyozni, hogy ezek az L-karnitin kívánt jótékony hatásai, mivel a rendelkezésre álló tudományos adatok meglehetősen ellentmondásosak, és nem mindig lehet különválasztani a reklámokat és a kereskedelmi nyilatkozatokat az igazságtól, és a placebo hatást még senki sem törölte.
Ellenőrzi a testsúlyt és csökkenti a testzsírt. Úgy gondolják, hogy további levokarnitin adagok bevétele növeli a zsírsavak feldolgozását és súlycsökkenéshez vezet.
Extra energia edzés közben, valamint az erő és az aerob állóképesség növelése. Ez az elem logikusan következik az előzőből. A zsír további energiává alakul, bizonyos megtakarítást eredményez a glikogénben - növeli az állóképességet és a hatékonyságot. Ez különösen fontos azok számára, akik részt vesznek a HIIT edzésben, a súlyzós edzésben és a crossfitben.
Anabolikus hatás. Számos tanulmány állítja és eredményezi, hogy az L-karnitin alkalmazása anabolikus választ vált ki a szervezetben, amelyet helyesebbnek tekintenek mérsékeltnek.
Xenobiotikumok elleni védelem. A xenobiotikumok olyan vegyi anyagok, amelyek idegenek az emberi testtől (pl. Peszticidek, detergensek, nehézfémek, szintetikus festékek stb.). Van információ arról, hogy az L-karnitin semlegesíti káros hatásukat.
A szív- és érrendszer védelme az idő előtti kopástól. Ennek oka a "rossz" koleszterinszint csökkentése, valamint az antioxidáns és az antihipoxiás hatás, amely minden sportágban fontos - mind az erő, mind az aerobik terén.
L-karnitin fogyás
Amikor azt mondjuk, hogy L-karnitin, akkor az az első dolog, amire azonnal gondolunk, az a fogyás. De a fogyás mellett az L-karnitin erőt, energiát és állóképességet is felhasználhat. Az L-karnitin energikusabbá teszi a testet, állítják szakértők. Azok a sportolók, akiknek kitartásra van szükségük, nem hanyagolják el az L-karnitint. Segít, ha hosszabb ideig növelik sebességüket. Más sportolók azért használják az L-karnitint, mert képes csökkenteni a tejsav képződését az izmokban. A tejsav felelős az ún izom húzódás. A tejsav és az izomláz hiánya a leggyakoribb mondat, amikor a testmozgásról és az L-karnitinről beszélünk.
Az L-karnitin szerepe a sportban
Az L-karnitin egy nitrogénes összetevő, amely segíti a testet a zsír energiává alakításában. A szervezet a vesékben és a májban termeli, és a vázizomban, az agyban és a szívben tárolódik. A karnitin két formában található - L és D formában, mivel az L forma fiziológiailag aktív. A test általában csak elegendő L-karnitint képes előállítani. Vannak, akik azonban nem tudják saját maguk előállítani, vagy gondjaik vannak olyan helyekre szállítani, ahol szükség van rá. Ezután az L-karnitin gyógyszerként szerepel. Természetesen a kezelés alatt szakembernek kell figyelnie.
A testedzők és bárki számára, aki úgy döntött, hogy lefogy, és gyakran az edzőteremben tartózkodik, az L-karnitin biztonságosan bevehető normál adagokban.
Azok számára, akik nem sportolnak, az L-karnitin optimális dózisa napi 1–4 gramm. Azok számára, akik aktívan foglalkoznak a sporttal, az L-karnitin optimális dózisa napi 4-5 gramm és 6-7 gramm között mozog. Egy jól képzett sportolónál akár 9 gramm L-karnitin is elérhető, de a 10 grammot meghaladó dózis nem elfogadható, mivel veszélyes a szervezetre, még a rendkívül egészséges és edzett emberek számára is. Javasoljuk, hogy napi 1 gramm L-karnitinnel kezdje, és fokozatosan növelje a mennyiséget, folyamatosan figyelemmel kísérve, hogy a szervezet hogyan reagál a megfelelő dózisokra. Az L-karnitinbevitel legoptimálisabb eredményének elérése érdekében emlékeztetni kell arra, hogy a vérben a csúcsértékeket 3-6 órával a fogyasztás után érik el, ami arra a logikus következtetésre vezet, hogy az L-karnitin bevitelének 3 - Edzés előtt 4 órával. Másrészt a test hozzászokik a megnövekedett L-karnitin bevitelhez, növelve a szervezetből való kiürülését, így a legjobb eredményeket kéthetes ciklusban, azaz 2 hét L-karnitin és két hét nincs bevitel.