Pilates
A pilates gyakorlatokat az 1920-as években Joseph Pilates fejlesztette ki a hadifoglyok rehabilitációjának egyik módszereként, amelyek célja az egész test izomzatának mélységes megmunkálása, a gerinc minimális megterhelésével.
Maga Joseph Pilates a gyakorlatok rendszerét "kontrollként" írja le, mivel azok végrehajtása intenzív koncentrációt igényel, a hasi területre (a test közepe) összpontosítva, erős nyújtással és koncentrált légzéssel.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést, valamint javítja az általános koordinációt, az egyensúlyt és a rugalmasságot.
A gyakorlatok célja a jó egészségi állapot és a fizikai erőnlét megteremtése a korosztályok teljes spektrumában. Különösen hatékonyak fizikai sérüléseket szenvedett emberek számára, valamint azok számára, akik különféle legyengítő betegségekben (ízületi gyulladás, csontritkulás, hátfájás) szenvednek.
A Pilates program több alapelven alapszik: koncentráció, központosítás, légzés, kontroll, pontosság, gördülékenység, rendszeresség.
Joseph Pilates szerint a vér keringése a testben minden sejtet felébreszt, és ez kiküszöböli a fáradtság okait. A szakembernek a kialakult mozgássorozat elvégzésére kell összpontosítania a maximális egészségügyi előnyök elérése érdekében. A Pilates rendszer nem igényli ugyanazon mozgás többszöri ismétlésének végrehajtását, sokkal inkább azt, hogy minden mozdulatot vagy mozdulatsorozatot nagy pontossággal és irányítással hajtsanak végre. A gyakorlatot ismerők szerint az egyes mozdulatok végrehajtása, valamint a helyes forma, irányítás és pontosságú mozdulatsor az alapja annak, hogy jelentős eredményeket érjünk el az egészség javítása irányában. Az izomerő és a tónus elérése mellett a gyakorlatsor növelheti a lágy szövetek és ízületek rugalmasságát, és ideális lehetőség azok számára, akik szeretnék kiegészíteni aerobik és/vagy erőnléti edzésüket, valamint azok számára, akik szeretnék kipróbálni még egy. -különböző és egyedi típusú gyakorlatok.