Pihe és por fitnesz téveszme

izomtömeg növelése

A testzsírszázalék csökkentése és az izomtömeg növelése érdekében többet kell tennie, mint a súlyok emelése.

Az erősítő edzés fontos, de ha nem táplálja megfelelően a testét, valószínűleg nem látja az átalakulást a kívánt időben vagy egyáltalán. Az izomtömeg növelésére szolgáló menü összeállításához tanácsot ad a Mount Sinai PhysioLab szakértője és vezetője.

Vannak, akik azt állítják, vagy tévesen feltételezik, hogy minél több fehérjét fogyaszt, annál nagyobb az esélye, hogy izmokat épít. Ez a gondolkodás téves, mondja Dr. Avigdor Arad.

Az egyetlen módja annak, hogy nagyobb izomtömeget érj el, az erőnléti edzés, ha anyagcsere stresszt vált ki - tette hozzá a szakember. Szerinte az izomtömeg növelése érdekében nemcsak az anyagcsere-stresszt kell elérni, hanem a kalóriák feleslegének is. Így van - többlet!