Pierre Ducan étrendje - receptek BG-Mamma
NAGYON KÉRDEM A MODERÁTOROKAT, HA GONDOLJÁK, HOGY A TÉMA NEM ITT VAN, MOZGASSA MEG! ELŐSZÖN Bocsánatot kérek a kényelmetlenségért!
Lányok, először megadom a megengedett termékeket azoknak a különböző szakaszoknak megfelelően, amelyeket Assa az egyes témák elején átél. Aztán feltettem néhány receptet, amelyeket Assa írt a könyvből, az egyik régi témába. Azt tervezem, hogy minden receptet külön posztban teszek közzé, hogy könnyebben meg lehessen őket különböztetni és megtalálni. Ha könnyebb megoldása vagy új ötlete van, ossza meg - tehetünk valami elfogadhatóbbat. A Nyúl Anya ötletére leírom, hogyan kell recepteket felvenni, de olyan színekben, hogy mindannyiunk számára megkönnyítsük.
TISZTA FEHÉRJE: A következő ételkategóriákból annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, korlátozás nélkül és amennyit csak akar. Keverni is megengedett.
ADALÉKOK:
Sovány tej - friss vagy porított javíthatja az ízét, vagy sűrítheti a teát vagy a kávét, valamint részt vehet a mártások, krémek és egyebek elkészítésében. hasonló.
A cukor tilos.
Az ecet, kakukkfű, kapor, hagyma, petrezselyem és minden fűszer nem csak megengedett, hanem ajánlott is.
A citromot halra és húsra préselve lehet használni, limonádéként azonban nem.
A só és a mustár megengedett, de mértékkel. Cserélhető sótlan mustárral és diétás sóval.
A szokásos ketchup nem megengedett, de van diéta - só és cukor nélkül, amelyet korlátozott mennyiségben használhat.
Olaj és olívaolaj nem megengedett!
TÖBB ÁLTALÁNOS TANÁCS:
1. Egyél, ahányszor csak akar
2. Igyon vizet evés közben
3. Biztosítsa az étrendhez szükséges összes ételt
4. Soha ne hagyja ki az étkezéseket
5. Bármilyen étel elfogyasztása előtt ellenőrizze, hogy szerepel-e a listán.
6. Reggeli!
A sokkidőszakból minden megengedett. Itt zöldségeket - zöld leveleket, paradicsomot, uborkát, cukkini, padlizsánt, paprikát, karfiolt, brokkolit, káposztát, zöldbabot, okrát és bármi mást gondolhat. TILOS: burgonya, rizs, bab, lencse, borsó és minden hasonló keményítőtartalmú zöldség.
Hozzáadás:
- naponta egyszer 1 nagy gyümölcs vagy egy marék kicsi. Banán, szőlő, cseresznye, szárított gyümölcs - zabkása, mogyoró, mandula, földimogyoró, dió tilos.
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér naponta
- 40 g sajt naponta
- Hetente 2 adag keményítőtartalmú étel
- bárányt, sertéshúst és közönséges sonkát adnak az engedélyezett húsokhoz
- Heti 2 gálavacsora - amit csak akar, de nem két nap egymás után!