Pierre Ducan étrendje - Fórumok

nézze meg, milyen étrendet találtam, megfelelőnek tűnik, és úgy döntöttem, hogy megírom, hogy elmondjam véleményét.Március 1-én kezdtem el. egyelőre nagyon jól érzem magam, ha valaki összegömbölyödik, hogy együtt írjon

fórumok

ÜTÉS MÓD
CSAK fehérjéket fogyasztanak. Minél tisztább (kevesebb zsírral), annál jobb. Ezek a következők: hús, hal, tojás, tejtermék. Listájukat alább adjuk meg.
A HATÁS MÓD időtartama: az határozza meg, hogy hány kilogramm van leadandó. Minél több, annál több: ha a fogyandó súly sok, akkor a sokk rezsim 5-10 nap. Ha a fogyni való kicsi, akkor a sokk rezsim 2-3-5 nap.
Letöltés: öt napos sokk üzemmódban el lehet érni az 5 kg-ot.

VEGYES MÓD
Alternatívaként: néhány nap fehérje zöldségekkel, néhány nap megint csak fehérje. A fehérjék szerepelnek a listán. A zöldség bármi lehet, de vigyázni kell a benne lévő szénhidrát mennyiségére.
Időtartam: a kívánt súly eléréséig. A napokat diszkrecionálisan határozzuk meg: ha több van letöltésre, akkor a napok 5/5-ével forognak. Ha kevesebb a letöltés: 2/8 vagy 3/7.
Fogyás: átlagosan heti 1 kg.

ÁTMENETI MÓD
A szénhidrátokat fokozatosan beépítik. Emlékezet szerint: napi egy gyümölcs + egy szelet kenyér. Hetente két gálavacsora (vagyis minden megengedett, túlzás nélkül). Kötelező egy hét tiszta fehérje.
Időtartam: tíz nap a rendszer kezdete óta leadott minden leadott kilogrammonként (ha 5 elveszik, akkor 50 nap átmeneti módban).
Nincs letöltés. De azt gondolom, hogy ha jól megfigyelhető, akkor lehet.
MODE innen a világ végéig.
Tartalmazza az összes ételt. Heti egy hét csak tiszta fehérjére.

Hogyan működnek a fehérjék?

A fehérjék tisztasága csökkenti kalóriabevitelüket.
A fehérje felszívódása magas kalóriakiadással jár.
A tiszta fehérjék csökkentik az étvágyat
A tiszta fehérjék erősítik a test ellenállását
A tiszta fehérje lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy elveszítené az izomszövetet és megpuhítaná a bőrt.
Különösen fontos ajánlások:

Sok vizet kell inni. Legalább 1,5 - 2 liter naponta. A víznek számos előnye van minden egyes módban, különösen ebben.
Zabkorpát kell venni. A célok kettősek: a kiválasztó funkciók enyhítése (a székrekedés hagyományosan az ilyen típusú étrendet kíséri) és a kalóriaégetés. Két lehetőség van: vízzel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal keverve. Az egyetlen hátrány, hogy nehéz megtalálni őket. Lehet, hogy búzakorpával helyettesítik őket, de fennáll a puffadás veszélye.
A sokk és a vegyes fázisban nincsenek korlátozások az engedélyezett élelmiszerek mennyiségére vonatkozóan. Itt kell megemlíteni egy fontos szabályt: "A fogyáshoz enni kell." Ne hagyja ki az étkezéseket. A reggeli, az ebéd és a vacsora kötelező, és ha 4 óránként étkezik, még jobb.