Példaértékű étrend egy tiszta MM BB-Team fórum felvetésére

Hello barátok! Hosszú ideje látogatom az oldalt, és gyakran találok rendkívül hasznos információkat és ötleteket, amelyeket a saját edzésemben és táplálkozásom során alkalmazok. Először 2002-ben kerültem egy edzőterembe, és azóta rajongok a testépítésért. 24 éves vagyok, 190 cm magas, 85 kilogramm, és mindig nehéz volt bármilyen súlyt híznom, de természetesen idővel jön a bölcsesség, és egy ideje nagyon komoly figyelmet fordítottam a táplálkozásra. Szeretném megosztani veletek az étrendemet, és természetesen bátran kritizálhatom és/vagy javaslatokat tehetek annak kidolgozásához.:)

bb-team

Reggeli: 4-6 főtt tojásfehérje (néha teszek 1-2 tojássárgáját.
- 250 gramm zabpehely/kukoricapehely
- 1 banán
Körülbelül 500 kalória, 20 gramm fehérje, 60 gramm szénhidrát, 15-20 gramm zsír