Példa diéta 10 kg lefogyáshoz Fogyás

Fogyás diéta

A 10 kg-os fogyáshoz szükséges étrendek nagyon változatosak. Itt vannak a fontos szempontok, amelyekhez ragaszkodni kell:

- Naponta 2 liter vizet kell inni
- A zöldségeknek minden étkezésnél jelen kell lenniük
- Naponta ötször kellene ennünk, de nem kell túlzásba vinni
- A gyümölcsöket ebéd és reggeli előtt kell fogyasztani
- Fehérjét kapunk halból, sovány tejből, csirkéből, tenger gyümölcseiből
- A cukor tilos
- Igyon zöld teát vagy kávét
- Kombinálnia kell az étrendet a testmozgással

Kínálunk egy diétamenüt 10 kg lefogyáshoz.

REGGELI
- Zöld tea vagy kávé sovány tejjel és szacharinnal
- Ha teát választ, kombinálhatja egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel (40 gramm), 2-3 szelet paradicsommal, egy csipet sóval és kevés olívaolajjal.