Pattanások - Dr. Hitova tanácsai - Ninja mama
10 változás az életmódban, amelyek segítenek a pattanások kezelésében
Szerző: Dr. Mariela Hitova, bőrgyógyász
A pattanások kezelése nem csak testápolók alkalmazásáról szól. Jelentősen javíthatja, ha változtat a szokásos életmódján.
1. Aludj többet
Alvástanulmányok szerint a pszichés stressz 145% -kal nő minden éjszakai alvásóráért. Hogyan befolyásolja a pattanásokat? A stressz növeli a glükokortikoidok termelését, ami a bőr rendellenes szerkezetéhez és működéséhez vezet, ami rontja a pattanásokat. A jobb alvás érdekében csökkentse a szoba hőmérsékletét 18-19 fokra. Megállapították, hogy alacsonyabb hőmérsékleten könnyebb elaludni.
2. Változtassa meg étrendjét
Egyes ételek a vércukorszint és így az inzulin gyors emelkedését okozzák. A túl sok inzulin a véráramban fokozott zsírszekrécióhoz és megnagyobbodott pórusokhoz vezet. Egyél több gabonát, hüvelyeseket és zöldségeket.
3. Végezzen gyakorlatokat
A testmozgás enyhíti a stresszt és javítja a vérkeringést, amely több oxigént juttat a sejtekhez és javítja táplálékukat. De ne feledje, hogy a verejték súlyosbíthatja a pattanásokat. Ezért edzés után mindig zuhanyozzon enyhe mosószerrel.
4. Igyon vizet
Ez megkönnyíti a belső méreganyagok ártalmatlanítását. A Missouri Columbia Egyetem kutatói azt találták, hogy két pohár víz jelentősen javítja a bőr véráramlását.
5. IGEN a fényvédelemhez
Számodra úgy tűnhet, hogy egy-két nap után a bőröd jobban mutat. De égés utáni gyulladás és mitesszerek jelennek meg. Sőt, kockáztatja a bőrrák kialakulását. Használjon fényvédőt. Gondosan olvassa el a termék összetételét, és keresse meg a könnyű összetevőket: avobenzont, oxibenzont, cink-oxidot vagy speciális akne-sorozatokat.