Pashchimotanasana - Előre ülve - Jóga

Paschimottanasana - Előre ülve

Végezze el a pózolást lépésről lépésre

Előnyök

• Nyugtatja az agyat, és segít enyhíteni a stresszt és az enyhe depressziót.
• Nyújtja a gerincet, a vállakat és a borjakat.
• Serkenti a májat, a vesét, a petefészket és a méhet.
• Javítja az emésztést.
• Segít enyhíteni a menopauza tüneteit és a menstruációs kellemetlenségeket.
• Nyugtatja a fejfájást és szorongást, és csökkenti a fáradtságot.
• Terápiás hatása van a magas vérnyomásra, a meddőségre, az álmatlanságra és az arcüreggyulladásra
• A hagyományos szövegek szerint a Pashchimotanasana testtartás növeli az étvágyat, csökkenti az elhízást és gyógyítja a betegségeket.

Ez a jógapóz nem ajánlott:

• Asztma
• Hasmenés
• Hátsérülések

Tipp kezdőknek

Soha ne erőltesse túl magát, amikor előrehajol, különösen akkor, ha a földön ül. Előrehajolva álljon meg, amikor úgy érzi, hogy csökken a szemérem és a köldök közötti távolság. Ezután kissé álljon fel, és próbáljon újra nyújtózkodni. A hátsó lábak gyakran merevek, és ezért azoknak az embereknek, akik nemrégiben gyakorolták a jógát, nehézségeik vannak előre nyújtani.

---