Pánikroham - Hogyan segíthetünk valakinek, aki pánikrohamot szenved a betegség kezelésében
A pánikbetegséget nehéz megérteni azoknak az embereknek, akik még soha nem tapasztalták. Gyakran a pánikválságon átesett betegek első ránézésre normálisnak tűnnek, de fejükben olyan csaták tombolnak, amelyeket csak az őket átélt emberek érthetnek meg.
A pánikbetegség nem olyan betegség, amellyel az ember hirtelen megbirkózhat, mert azt egy viselkedés okozza. A pánikbetegség leküzdéséhez segítségre, mások támogatására és sok munkára van szükség. A betegségre nincs gyors megoldás. Irreális azt várni, hogy az ember azonnal meggyógyuljon a betegségből. Minél jobban megértik ezt a tényt, annál hatékonyabban segíthetik a pánikrohamok a kezelés hosszú távú sikerének elérésében.
1. Ne tegye fel a "Mi a baj?"
Ne kérdezdMi a baj?„Olyan személy, aki pánikrohamot él át. A kérdés "Miért félsz/aggódsz?„Azért is helytelen, mert valószínűleg ő is Nem tudja a konkrét válasz.
Ne tegyen nyílt kérdéseket, mert növelhetik a szorongást. Csak kérdezz kérdések, amelyekre igen vagy nem válaszolható meg. A nyitott kérdések gyakran további magyarázatot igényelnek, ami súlyosbíthatja a pánikrohamot átélő személy szorongását.
2. Bátorítsa a barátját három objektum felsorolására
Vigyázzon annak a személynek, aki pánikrohamot él át, kérve tőle három objektumot sorol fel, vagy három hangot nevez meg. Egy másik lehetőség a visszaszámlálási technika használata 100-tól 1-ig.
Ezzel a technikával a gondolatok eltérnek a tehetetlenség érzésétől, ami segít megnyugodni, és tudatosítja a testben és az elmében, hogy biztonságos. A figyelemelterelő hatás elősegítheti a pánikroham azonnali leállítását vagy a tünetek fokozatos enyhítését.
3. Beszéljen a pánikrohamot szenvedővel
Használjon támogató kifejezéseket az ember megnyugtatására. Például mondja el neki:
- Ezt kezelheti.
"Veled vagyok. Értem mi folyik itt. Hamis riasztás. "
"Büszke rád. Jól csinálod.
"Koncentráljon a légzésére. Gondolj itt és most.
- Amit most érzel, félelmetes, de nem jelent veszélyt.
- Nem a hely ijeszt meg, hanem a gondolat.
- A tested jelzi, hogy készen állsz a csatára, de nincs csata.
Mondjon gondosan és szeretettel támogató kifejezéseket, hogy segítsen az embernek megbirkózni a válsággal.
Fontos megmutatni, hogy elfogadja kedvesének pánikrohamon átesett érzéseit. Sok esetben a súlyos szorongásos rohamokat átélő emberek szégyent és megalázást éreznek attól, hogy nyilvános helyen kapnak pánikrohamot. Emlékeztesse őket, hogy támogatják őket.