PALEO TÁPLÁLJA, HOGYAN FALTAK PALEOLIT ANTIKAINK A Primal Life Design-t
csak egy másik WordPress webhely
Ez mindent jelent, amit elkaphatunk vagy megtalálhatunk - húst, halat, tojást, leveles zöldséget, gyümölcsöt, diót, magot. A tésztát, a pizzát és a desszerteket nem tartalmazza. sajnálom.
Az ősember nem számolta a kalóriákat
Nem követem szigorúan az elfogyasztott kalóriákat sem. Nemcsak utálom a kalóriák számolását, de azt is tudom, hogy a kalóriák csak a küzdelem felét jelentik, mert nem ugyanazok - a fánkból származó 400 kalória nem ugyanúgy befolyásolja a testet, mint a minőségi húsból és zöldségből származó 400 kalória.
Szerencsére lehetséges, ha bővítjük látókörünket, és kizárunk bizonyos ételeket az étlapunkból, A KALÓRÁK SZÁMÍTÁSÁNAK ÖRÖKRE. Olyan étrendet javasolok, amely nem igényli a kalóriaszámlálást, és lehetővé teszi, hogy addig fogyasszon, amíg jóllak. Ez pedig segít a zsírvesztésben, izomépítésben és életed legjobb alakjának elérésében.
Valóban működik a paleo diéta?
Tízezer évvel ezelőtt, az adidas, a fitneszipar és a modern "egészséges táplálkozás" létezése előtt, ősi őseink vadászó-gyűjtögetőként éltek. Bár ez valóban nagyon régen volt, a génjeink nem változtak .
Az átlagos homo szappanok akkor: magas, izmos, erős, tartós, alacsony zsírtartalmú.
Az átlagos homo sapiens most: elhízott, formájától mentesen, stresszes, boldogtalan, olyan modern betegségektől szenved, amelyek a paleolitikumban nem léteztek.
Mi a fene történt?
Modern ételek. Különösen a gabonafélék. 10 000 - 12 000 évvel ezelőtt az emberek mozdulatlanul kezdtek élni. Kezdtek településeket és társadalmakat formálni. A vadászó-gyűjtögetőkből gazdákká váltak. Fejlesztették a mezőgazdaságot. Különféle gabonaféléket kezdtek termeszteni.
A probléma az, hogy testünk nem alkalmazkodik a most termesztett szemek elfogyasztásához. Képzelj el egy 100 méteres futópályát. Az első 99,5 méter az az idő, amikor a Homo sapiens vadászó-gyűjtögetővé fejlődött. Nagyon jók lettek a vadászatban, valamint a gyümölcsök és magvak gyűjtésében. Ez a hátralévő mérőszám a mezőgazdasági forradalom utáni időszak, amikor étrendünk drasztikusan megváltozott (de nem a genetikánk).
Ahelyett, hogy húst, zöldségeket és szezonális gyümölcsöket fogyasztanánk, a gabonaféléktől - kenyér, tészta, rizs, kukorica stb. Az egészségügyi szakemberek továbbra is azt tanácsolják, hogy minden nap vegyünk bele gabonaféléket étrendünkbe, és az emberek továbbra is híznak.