Ovuláció és menstruáció minden nőnél
Ovuláció és menstruáció minden nőnél
Ovuláció és menstruáció minden nőnél
Ez a cikk tájékoztatást nyújt a nők hormonális változásairól a menstruációs ciklusuk során, valamint arról, hogy ezek hogyan befolyásolják a zsírégetést, a fokozott éhségérzetet és az étvágy növekedését.
A menstruációs ciklus általában 28 nap, bár minden nő teste más. Két fázison megy keresztül - follikuláris és luteális, amelyeket ovuláció és menstruáció választ el. A follikuláris fázis a menstruáció első napjától kezdődik és ovulációval zárul/1-14 nap /, a luteális fázis pedig ovulációval kezdődik és a menstruáció első napjával/14-28 nap /.
A follikuláris fázis olyan időszak, amelyben magasabb az ösztrogén és alacsony a progeszteron szintje, míg a luteális fázisban mindkét hormon magasabb, de a progeszteron dominánsabb. A premenstruációs periódust és a menstruációt az ösztrogén és a magas progeszteron hirtelen csökkenése jellemzi.
Általában véve:
* Follikuláris fázis = több ösztrogén = kevesebb zsír;
* A luteális fázis kezdete = magas ösztrogén és progeszteron = kevesebb izomtömeg, de jó zsírégetés;
* Később a luteális fázisban (premenstruációs) = kevesebb ösztrogén, több progeszteron = több katabolikus idő (azaz zsír- és izomégetés);
Az ösztrogén inzulinérzékenyebbé teszi a nőket, míg a progeszteron pont az ellenkezőjét teszi, szemben az inzulin hatásával, amely ellenállóbbá tesz. Kortizolellenes hormonok.
Az ösztrogén szintén segíti az izomépítést, míg a progeszteron megakadályozhatja annak fejlődését.
Az ösztrogénszint változásai két másik hormont is érintenek: a ghrelin éhséghormont és a kolecisztokinin jóllakottsági hormonját (CCK).
Mivel az ösztrogénnek és a progeszteronnak vannak receptorai az agyban, bebizonyosodott, hogy a premenstruációs időszakban befolyásolják a szerotonin, a GABA és a dopamin szint csökkenését. Ez fokozott éhségérzetet és fokozott étvágyat jelent, különösen édes és keményítőtartalmú ételek esetében (azaz PMS éhség)
Mit jelent mindez?