90 napos diéta - receptek - 29. oldal BG-Mamma
Tabbouleh saláta (szénhidráthoz)
• 1 csokor petrezselyem
•1 darab. paradicsom
• 1/2 db. uborka
• 300 g bulgur
• 2 db citrom
• 1 hagyma
• 30 ml olívaolaj
• szol
A Bulgur-ot forrásban lévő vízzel töltjük meg, és hagyjuk felszívódni. Egy órán át így marad - másfél óra, hogy megpuhuljon, majd lecsöpög. Mossa meg a petrezselymet, távolítsa el a szárakat, és apróra vágja egy tálban. A paradicsomot (a mag kivételével) és az uborkát apró kockákra vágjuk. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és a frissen facsart citromlevet. Bulgur hozzáadódik. Ízlés szerint adjunk hozzá olívaolajat és sót, majd keverjük össze az összes terméket. A salátát 1-2 órán át állni hagyjuk.
Padlizsán tekercs darált hússal és sárgarépával
Szükséges termékek 4 adaghoz:
* 2-3 közepes méretű padlizsán
* 4 evőkanál. olaj
* 250-300g. darált hús
* 1 sárgarépa
* só, fekete. bors/őrölt/és petrezselyem ízlés szerint/vagy más fűszerek opcionálisan a darált húshoz /
* 5-6 paradicsom
* 2-3 gerezd fokhagyma, ha szükséges
Az elkészítés módja:
1. A padlizsánt szeletekre vágjuk, enyhén puhára sütjük, és konyhai papíron lecsepegtetjük.
2. Keverje össze a darált húst a reszelt sárgarépával, a fűszerekkel és 2 evőkanállal. víz. Minden padlizsánszeletre tegye a keveréket, tekercsbe tekerje, és tegye egy serpenyőbe kevés zsírral.
3. Lereszeljük a paradicsomot, és ráöntjük a padlizsántekercsekre. Mérsékelt sütőben aranybarnára sütjük, apróra vágott petrezselyemmel és fokhagymával tálaljuk.
Spagetti koktélparadicsommal
Egy kevés olívaolajjal ellátott serpenyőbe tegyen ízlés szerint néhány gerezd fokhagymát. Csak enyhén keverje meg a szagát. Vágja félbe a meggyet, és a serpenyőben rendezze úgy, hogy olyan legyen, mint a kupak. Addig maradnak így, amíg kissé meg nem puhulnak, majd összetörik. Adjunk hozzá egy kockát zöldséglevest, és ha szükséges, forró pirospaprikát. Forraljuk kicsit, hogy besűrűsödjön. A spagettit megfőzzük, hozzáadjuk a paradicsom keverékhez, jól összekeverjük, és várjuk még egy kicsit, amíg jól felszívódik a mellbimbó folyadékából. Élvezd
Tegnap készítettem őket, de meggy nem volt kéznél, nem volt kedvem kinézni, paradicsomlevet tettem, házilag. Csodásak lettek
Boglárka csirke
Keverjen össze egy lassú Crock Potot vagy cserépedényt:
3-4 sárgarépa szeletekben
3-4 szeletelt cukkini
4-5 paprika darabokban
2 hagyma
3-4 sk. fokhagyma
1 üveg hámozott és apróra vágott paradicsom 1 evőkanál. liszt a sűrítéshez
5-6 sózott csirkecomb,
1 tk víz
Só, fekete bors, paprika, 2-3 babérlevél, csípős paprika, néhány szem szegfűbors.
Fedje le és felejtse el alacsony hőmérsékleten 7-8 órán át.
A fotó tegnap este sütés előtt készült, és kevesebb paprikát tartalmaz, mert nem szereti a férfiakat.
Élvezd
1,5 éves korom óta diétáztam, és csak most találtam meg
Feliratkozás a témára:
10 szelet fehér pirítós kenyér, szeletelve
100 g lágy vaj
szol
finomra vágott petrezselyem vagy más zöld, ha szükséges
1 evőkanál szezám
Távolítsa el a kenyérhéjat, majd sodorjon ki sodrófát vagy valami alkalmasat, keményen nyomja össze. Keverje össze a vajat sóval, petrezselyemmel és szezámmaggal. Kenje meg a szeleteket 3 | 4 kapott keverékkel, és tekerje meg a tekercseket, botokkal ragasztva A fogakra 2 helyen kenjük rá a tetejét a keverék többi részével, és süssük a sütőben 10-15 percig, amíg aranyszínű nem lesz.
Két hete kezdtem el a diétát, és most bókokat kapok a küllememről. Nagyon boldog vagyok, és ugyanakkor nem túl nehéz követnem - nem érzem éhesnek vagy túlságosan megfosztanám magam kedvenc dolgaimtól. Inkább azt tapasztalom, hogy mindez azon múlik, hogy hogyan szoktam kombinálni az ételeket eddig (hús és sajt mmmmmm, rizs és hús mmmmmm) .
Szeretnék neked küldeni néhány receptet, amelyeket nagyon szeretek készíteni, még akkor is, ha nem diétázom, és amelyeket többé-kevésbé alkalmazkodtam a 90 napos programhoz. Szeretném megtudni a véleményét is, és hogy összetévesztem-e néhány termékkel (például a kókusztejjel). köszönöm!