Otthoni kardió edzések 20 perc alatt (gyakorlatok)

kardió

Ha rajongsz a kardió edzésért, akkor az edzőterem hiánya valószínűleg komolyan érint.

Az egyik ötlet a plyometria kipróbálása: Ezek olyan gyors mozgások, amelyek olyan ugrásokon alapulnak, amelyek gyorsan megterhelik az izmokat, és akár lélegzetvisszafojtást is okozhatnak.

"Ezek a plyometrikus mozgások megnövelik a pulzusszámot, és lehetővé teszik az intenzitás növelését" - mondta Mark Ueda, az oregoni Portland-i fitneszstúdió tanúsított edzője, aki az alábbi edzést tervezte. "Kis helyen, felszerelés nélkül készíthetők. Mindenki a szintjének megfelelően állíthatja be a pihenés és a terhelés arányát. "