Ötnapos diéta az izomtömeg növelésére, diákok számára alkalmas

diéta

A diéta akkor a legfontosabb, ha igazán jó eredményeket akarunk elérni. A legtöbb diéta problémája, hogy drága ételeket tartalmaznak, és az alakjuk javítására vágyók nagy részének nincs lehetősége ilyen étrend megkezdésére. Bemutatjuk az izomtömeg növelésére szolgáló étrendet, amely nem tartalmaz drága ételeket, de rendkívül jó hatással van. Az ebben az étrendben szereplő étel napi 10 BGN-t ér, ami rendkívül alkalmassá teszi a hallgatók számára.

hétfő:

Reggeli - tojás a szemen egy kanapén főtt spenót

Ebéd - Teljes kiőrlésű kenyér (kb. 150 g) + tonhalkonzerv + paradicsom és hagyma saláta

Vacsora - Párolt fehér hal + párolt burgonya

Lefekvés előtt - 300 g. teljes zsírtartalmú túró

kedd:

Reggeli - Zabpehely 1 pc-vel. banán

Ebéd - csirke + párolt zöldség

Vacsora - grillezett sertéshús + saláta

Lefekvés előtt - 300 g. egész túró

szerda:

Reggeli - Joghurt turmixok fagyasztott gyümölcsökkel és egy adag fehérjével

Ebéd - Makréla paradicsommal + sárgarépasaláta

Vacsora - Csirkehús + barna rizs

Lefekvés előtt - 300 g. teljes zsírtartalmú túró

csütörtök:

Reggeli - rántotta + szalonna

Ebéd - csirke + sült burgonya

Vacsora - Csirkecomb + saláta

Lefekvés előtt - 300 g. teljes zsírtartalmú túró

péntek:

Reggeli - 3 tojás omlett + gomba és szalonna

Ebéd - grillezett fehér hal + saláta

Vacsora - Csirke + párolt zöldség

Lefekvés előtt - 300 g. teljes zsírtartalmú túró

Szombat és vasárnap szabadnapok, és mérsékelt mennyiségű szénhidrátot, gyümölcsöt és gyümölcslevet fogyaszthatnak. A jobb eredmények érdekében ne essen túlzásba a jackfood-szal.