Ötletem egy napló BB-Team fórumra

Az előadás vége

Egy hónapos edzések - guggolás, fekvés, vontatás, katonai sajtó, egy nap alatt, hetente háromszor a max. 60-70% -ával, folyamatosan forgó sorozatokkal, ismétlésekkel és a négy gyakorlat keverésével. Étel - teljesen hétköznapi, de bizonyosan kalóriadeficitben lévő étrend-kiegészítők nem hívják fel. A cél az, hogy havonta két kilogrammot fogyjak, és ha többet veszítek, akkor kapok egy kis ételt, és természetesen éhezés nélkül.

Január hónapjára lefogytam 2 kg-ot, de a mérleg nem túl mutatós. Régi ruhákkal mérem magam, mivel azóta gyengébb voltam, és boldogabb vagyok ennek az intézkedésnek, bármilyen nevetséges is.

ma reggeltől:
hinta súlyzóval (otthon nincs súlyzóm) 6x60x16 kg. körülbelül 20-25 percig

Sokkal többet tudok mérni, de a hintát kardió formában használom, mert nem az edzőteremben csinálom. Tehát ez az én kardióm - hetente négyszer. Hétfőn, szerdán és pénteken valamivel korábban kelek, és otthon eltávolítom a súlyzót, és manapság este edzeni kell. Kedden, csütörtökön és szombaton pihenek. Vasárnap csak súlyzóval távolítom el. Csak remélem, hogy egyszer a súlyzó nem repül ki az ablakon.

Az értékelést szerkesztette Владислав Георгиев, 18.02.18, 08:50.

---