Ötletelés!
Kevés elkerülhetetlen dolog van az életben, de a legtöbbjük különféle asszociációk formájában jelentkezik. "Alma" = "Egészség". "Szemüveg + pattanások" = "Affinitás az egzakt tudományokhoz + társadalmi elégtelenség". "Black Jeep" = "Lehetséges problémák". "Fitnesz hobbi" = "Hasított útburkolat és ugyanolyan okos".
Valld be - a kozmetikai bónuszok az első dolgok, amelyek a fizikai aktivitás kapcsán jutnak eszedbe. Akkor gondolkodhat az egyén fitneszének és egészségének előnyeiről - több erő és állóképesség, jobb szív- és érrendszeri egészség, alacsonyabb a cukorbetegség kockázata, kevesebb a rák kockázata, alacsonyabb a halálozás. De tudod-e, hogy a sport hogyan befolyásolja a neuroplaszticitást?
Neuro-mi?
A neuroplasztika ravasz, de technikailag helyes módja annak, hogy megnevezzük az agy változási képességét a különféle hatások - ismeretlen információk feldolgozása, fiziológiai stressz, fizikai trauma és észrevétel - edzés eredményeként.!
Igen, a rendszeres testmozgás pusztán "fizikai" előnyei mellett a tudományos irodalom egyre növekvő tömege összekapcsolja az aktív életmódot az agy működésének és megismerésének javításával. Állatok segítségével már régóta bebizonyosodott, hogy a sokszínű környezet, beleértve az oktatóeszközökhöz való hozzáférést [1], pozitív hatással van az idegszövet és az emlékek kialakulásában, valamint új ismeretek megszerzésében részt vevő rendszerek fejlődésére.
Ezek az adatok erős alapot szolgáltatnak egyrészt az aktív viselkedés, másrészt az emberi agy állapota és működése közötti kapcsolat mélyebb vizsgálatához. Kortársai vagyunk az izgalmas felfedezéseknek, amelyek hozzájárulnak a céltudatos mozgás és a kognitív egészség közötti kényes kölcsönhatás lényegesen jobb megértéséhez.
Jobb későn, mint később ...
A témával kapcsolatos kutatások többsége az idős lakosságra összpontosít, mivel ott a mentális egészség kérdése kritikus. Egy 12 hónapos kísérletből 1 kiderült, hogy az ellenállóképzés (úgynevezett fitnesz) segített az idősek otthonában lévő 65-75 éves nőknek javítani szelektív figyelmüket és képességüket a konfliktusok megoldására. Sőt, ez az első tanulmány, amely bemutatja az agy számára a heti egyszeri gyakorisággal végzett testmozgás előnyeit.
A lényegesen rövidebb tanulmány 2 eredményei hasonlóan hasonlítanak az olyan nőkre, akiknek átlagéletkora 66 év. A hetente háromszor 12 hetes súlyzós edzésprogram segít az idősebb hölgyeknek nemcsak a felső és az alsó test erejének javításában, hanem a kognitív képességük 19% -os fejlesztésében is.
Egy 2007-ben végzett, 6 hónaposnál idősebb férfiakkal végzett kutatás 3 kimutatta, hogy az erőnléti edzés javította a memóriát és a verbális koncepciók kialakításának képességét [2].
A tudományos szakirodalom 2003-ban közzétett adatainak elemzése 4 megállapította, hogy az aerob edzésnek (például kocogás, keresztedző, kerékpározás és ergométer, sebesség, úszás) volt a legnagyobb pozitív hatása a kognitív képességekre, ha Power gyakorlatokkal kombinálták. Ennek a kombinációnak különösen előnyei figyelhetők meg az ún. végrehajtó irányítás - a viselkedés tudatos irányításában részt vevő összes folyamat a kívánt cél elérése érdekében.