Ötletek a fogyáshoz szigorú rendszer nélkül) - Egészség és személyes pénzügyek

Gondolom, már mind belefáradtál a megfigyelésbe komplex diéták. Szeretnél lefogyni, de feladod, mert a megkezdett étrendeket mindig nehéz betartani, és nem lehet mindenhol betartani, sokáig tartanak az elkészítése és drágák. Tehát át szeretnék szűrni néhány egyszerű alapelvet, amelyek alacsonyabb súlyhoz vezetnek, és amelyek bizonyítottan hatékonyak.

1) Ne egyél túl, ne érje el azt a szintet, ahol nehézséget érez a gyomorban. Ez bonyolítja munkáját, kibővíti és egyre éhesebbnek érzi magát. Ahogy a franciák mondják: "Minél több, annál több". A kevesebb élelmiszer hosszú távú bevitele lavina, egyre kevesebbet fog enni, és a test öregedési folyamatai és stresszei jelentősen lecsökkennek . Minél több ételt fogyaszt, annál több vitaminra van szüksége, ezért nem ritka, hogy a tápanyaghiány értelmében a túlsúly "alultápláltsággal" kombinálva van.

2) Alvás hűvös helyiségben 16-18 fok. Az alvás mélyebb és jelentősen javul. A jobb alvás nagyon gyakran megment minket az extra evéstől és valami édes/egyszerű szénhidrát utáni vágytól, és ettől óhatatlanul jelentősen megtelik. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy alacsonyabb hőmérsékleten a test több kalóriát éget el az állandó testhőmérséklet fenntartása érdekében. Bármilyen furcsának is tűnik, így éves szinten 2-3 kg-mal kevesebbet érhet el.

3) Egyél naponta 4-5 alkalommal, de valóban kis adagokban. Az éhezés elkerülése érdekében egyél rostban gazdag ételeket, amelyek megtöltik a gyomrot. Gyümölcsök és zöldségek/szezonális/és teljes kiőrlésű kenyér beszerzése nem nehéz és nem drága. A joghurt is telít legalább egy időre. Vigyázzon azonban a mennyiségekkel, mert a rost megduzzadhatja a gyomrot. További hasznos ételek a könnyű húsok/hal, csirke, nyúl /, dió, olíva és olívaolaj/telítetlen zsírsavak forrásaként /.

---