Öt technika a pihenésre a szülés során - Születés - 9 hónap
A baba nem annyira szórakoztató, mint egy, de a kutatások azt mutatják, hogy néhány egyszerű relaxációs technika lerövidítheti a folyamatot, és elősegítheti a lehető legzökkenőmentesebb és gördülékenyebb folyamatot.
Hipnózis
A nyugalom érzése elengedhetetlen ahhoz, hogy magabiztos maradjon a szülés során. Ez a módszer önhipnózist, relaxációs és légzési stratégiákat alkalmaz a fájdalom visszaszorításában, a szorongás megszabadulásában és a félelmek kezelésében. Fontos a technikák gyakorlása a terhesség alatt. Így tudni fogja, mikor és hogyan kell használni őket szülés közben.
Légzőgyakorlatok
A légzés és a számlálás kombinálása nagyon hatékony a szülés során.
A lassú és mély lélegzetvétel növeli az izmok oxigénmennyiségét, és ez segíti őket az ellazulásban. A számolás viszont elfoglalja az elmédet. Próbáljon meg lélegezni 7:11 - vegyen egy mély lélegzetet, amíg hétig nem számol, majd kilégez, 11-ig számolva.