Öt módszer, hogy soha többé ne stresszeljen - egészséges minden nap - az egészség és a jólét hírei
A stressz egy gondolat. Ennyi, se kevesebb, se kevesebb. Ha ez igaz, akkor teljes mértékben ellenőrizhetjük a stresszt, mert nem ez történik MINKET, és valami történik bennünk.
A stressz szótárában szereplő meghatározás "fizikai vagy szellemi feszültség, amely olyan tényezőkből fakad, amelyek képesek megváltoztatni a meglévő egyensúlyt". Ez a gondolatok zavart egyensúlya.
A stressz orvosi meghatározása:az érzés valódi vagy képzelt fenyegetést jelent a tested vagy az egód számára ”. Ez lehet egy tigris, aki téged üldöz, vagy az a meggyőződés, hogy a párod dühös (még akkor is, amikor ő nem). Legyen az valós vagy képzeletbeli mikor érez valami annyira megterhelő, ugyanazt a reakciót váltja ki a testben.
Az adrenalin, a kortizol és más stresszhormonok kaszkádja átveszi a testét, felgyorsítja a pulzusát, megemeli a vérnyomást, valóságosabbá teszi a vérrögképződést, károsítja az agy memóriaközpontját, fokozza a has körüli zsírlerakódást és általában pusztítást okoz. a testen.
Az igazi szó itt a stressz, hogy van érzés, gondolatnak vagy nézőpontnak is nevezik. Biztosan vannak objektív stresszorok vagy stresszorok - háború, szeretteinek halála, pénzügyi nehézségek, éhezés, fogorvosi látogatás. Azt, hogy ezek hogyan hatnak ránk, a test stresszre adott reakciója határozza meg. Képzelje el Woody Allent és James Bondot, fegyverrel a fejükben - ugyanaz a stresszor, de teljesen különböző reakciók.
Amikor krónikus fáradtságtól nagyon rosszul voltam, alig tudtam dolgozni, egyedülálló apa és két gyermeke, azt gondolva, hogy rokkantsági nyugdíjat kell kérnem, állandóan aggódtam. Nem tudtam aludni, és minden stresszesnek tűnt számomra. Aztán egy bölcs ember azt mondta nekem, hogy hagyjam abba az aggódást. Keményen vitatkoztam vele, bemutatva az összes számomra stresszes tényleges külső esemény részletes listáját. Csak megismételte, hogy a szorongás méreg; azt mondta, hogy az számít igazán, hogy hogyan látom a helyzetet, és folyton azt mondta nekem, hogy abba kell hagynom az aggódást.
És lassan, nagyon lassan megtanítottam magam követni a gondolataimat, az érzéseimet, és amikor egy stresszes gondolat járt a fejemben, vettem egy mély levegőt és megszabadultam tőle. Olyan, mint egy izom - annál erősebb, minél többet használja, de ha elengedi, akkor megnyugszik.
De természetesen az élet a saját kezébe veszi a dolgokat, és megtörténnek, minden stresszes szó: válás, halál, határidők, követelmények, hülye gondolatok és ostoba menetrendek. És ahogy mindenki teszi, engem is eláraszt a negatív gondolkodás, amely stresszt okoz a testemben. Az alvásom megszakadt, az izmaim megfeszülnek és a hangulatom változékony, de aztán levegőt veszek és eszembe jut, hogy a stressz csak a fejemben van. Annyira ragaszkodunk gondolkodásmódunkhoz, felfogásunkhoz és hozzáállásunkhoz, hogy mi legyen vagy ne legyen a dolog, hogy ez megbetegít bennünket.
Ez nem azt jelenti, hogy nem reagálok az igazságtalanságra, vagy nem tapasztalok erős örömöt, boldogságot, szomorúságot, veszteséget vagy fájdalmat. Épp ellenkezőleg, én csinálom. De csak megpróbálom teljesen átadni magam nekik, amikor megjelennek, majd megtapasztalom a következő pillanatot, aztán a következőt és a következőt, és csak egészben jelenik meg szeretettel és figyelemmel. Ennyit tehetek.