A fogyás 10 módja © a top 10
Nyáron mindenki jól akar kinézni. A jó alak a megjelenés kulcseleme. A fogyás sok ember számára kívánatos cél. Ma megmutatjuk a fogyás 10 módját.
1. Kerékpározás
Kombinálja a hasznosat a kellemesgel. A kerékpározás egyaránt használható járműként és a fogyás módszereként. Az ellenállás eleme a kerékpározás során azt jelenti, hogy nemcsak zsírt éget, hanem izmokat is épít - különösen a borjak, borjak körül.
2. Séta
A séta nem igényel semmilyen felszerelést vagy speciális terepet. Bárki megteheti különösebb erőfeszítés nélkül. A normál gyaloglás önmagában segíti a zsírégetést, de ha jobb teljesítményre vágyik, járhat egyenes térddel, hordhat magával hátizsákot, vagy csak nagy távolságokat gyalogolhat.
3. Úszás
Mint mindenféle szív- és érrendszeri testmozgás, az úszás is kalóriát éget, és segíthet a fogyásban. De más sportokkal ellentétben, mint a séta vagy a futás, a vízzel történő futás további ellenállást kelt a testben és feszesebbé teszi az izmokat.
4. Ugrókötél
A zsírvesztés érdekében a kötél ugrása olyan gyakorlat, amely segít a test teljes zsírégetésében. A kötélugrás egy klasszikus edzőeszköz, amelyet sportolók és a zsírvesztés iránt érdeklődők egyaránt használnak. Meghúzza a borjakat, a hasizmokat és a combokat. Ugrálhat a kedvenc műsora vagy filmje alatt.
5. Séta a hegyekben
A hegyekben járás, a csúcsok megmászása vagy csak az erdőben járás jó módszer a fogyásra. A hegyekben járás erősíti az izmokat a lejtés gyakori váltása és a különböző terepek megjelenése miatt. Ez olyan izomcsoportokat érint, mint a comb külső része, a hát és a derék.
6. Tök püré
A tökpüré fogyasztása segíthet a fogyásban. Megelégszik és fogyasztása után kevesebb ételre van szüksége. A sütőtök püré quinoát és káliumot tartalmaz. Jó választás reggelire.
7. Tojás
Egy 21 férfiból készült kis tanulmányban a kutatók összehasonlították a reggeli tojásfogyasztás és a reggelire szánt tésztafogyasztás hatásait. A tanulmány az éhezésről és az általuk elért elégedettségről szól. A tojást fogyasztó férfiak kevésbé éheznek napközben. A tojások segítenek fenntartani az alacsony vércukor- és inzulinszintet, valamint a ghrelin hormon alacsonyabb szintjét a tésztacsoporthoz képest.
8. Forral
Csoportként a babot, a csicseriborsót, a lencsét és a borsót hüvelyeseknek nevezik. Hatással lehetnek a fogyásra. Ezen élelmiszerek napi körülbelül 130 gramm fogyasztása 0,34 kilogrammos súlycsökkenéshez vezet. Ezt bizonyítja a hüvelyesek által okozott tápanyagimpulzusok hatására vonatkozó összes rendelkezésre álló klinikai vizsgálat szisztematikus áttekintése és metaanalízise.
9. Avokádó
Amerikai kutatók tanulmánya szerint az avokádót fogyasztók súlya lényegesen kisebb volt, mint azoknál, akik nem ettek. Azok, akik avokádót fogyasztanak, általában több gyümölcsöt, zöldséget és rostot fogyasztanak, mint azok, akik nem. Az avokádó ugyanis nem tartalmaz zsírt, de kielégíti az éhséget.
10. Gyömbér
A gyömbér csökkenti a gyulladást, serkenti az emésztést és elnyomja az étvágyat. Ezek a tulajdonságok arra engedik egyes embereket elhitetni, hogy a gyömbér elősegítheti a fogyást. A gyömbér fogyasztásának jó módja, ha feloldjuk a mézben. Reszelje le a gyömbért és keverje össze mézzel. A keveréket közvetlenül elfogyaszthatja, vagy feloldhatja teaban.
Viktor Velev üzleti adminisztráció, újságírás és tömegkommunikáció hallgató a bulgáriai Amerikai Egyetemen. A sport érdekli.
Hozzászólások
Ne hagyja ki
10 gyógynövény és fűszer a gyors fogyáshoz
10 fontos szabály a fogyás sikeréhez
10 egyszerű lépés az egészség javításához szigorú diéták nélkül
10 tipp a duzzadt gyomor kezelésére
10 kíváncsi tény a hangokról és az emberi hallásról
10 leghasznosabb étel
És több.
10 a mesterszakács kis kulináris titka
Mindenki, aki rendszeresen főz, tudja, hogy a konyhában dolgozni öröm lehet, vagy… igen…
Hozzászólások
10 leghasznosabb teafajta
A tea a nyugati országokban kedvelt ital, de a legnagyobb tiszteletet hazájában, Kínában fogadja….
Hozzászólások
10 tipp, hogyan lehet megállítani a bosszantó csuklást
Mindenki tudja, mennyire idegesítő és tartós csuklás lehet. Nem is beszélve erről:
Hozzászólások
10 módja annak, hogy szavak nélkül mondhassuk "szeretlek"
Az érzések kifejezése számtalan különböző módon történhet. Könnyű azt mondani, hogy "szeretem"
Hozzászólások
Megjegyzésed Mégse
Ma a legolvasottabbak
- Hozzon létre egy menüt a menükben, és rendelje hozzá rejtett menünek a téma helyén
A 10te.bg sütiket használ. Elfogadásukkal profitálni fog a webhely optimális viselkedéséből.
A sütikről és azok kikapcsolásának részleteiről itt olvashat .
Adatvédelmi irányelvek
Cookie-irányelvek
Milyen személyes adatokat gyűjtünk és miért?
Amikor a látogatók megjegyzéseket fűznek a webhelyhez, összegyűjtjük a megjegyzés űrlapon megjelenített adatokat, valamint a látogató IP-címét és felhasználói böngészőazonosítóját a spam felderítése érdekében.