Öt hiba a fogyásban BG-Mamma
Német tudósok bebizonyították, hogy a gyümölcslevek fogyasztása, csak gyümölcsök fogyasztása és a rendszeres étrend követése káros a fogyás szempontjából. Mit kell és mit nem kell tennie, hogy formába lendüljön az ünnepek alkalmával.
Első hiba: az állandó étrend
Az étrend általában azt jelenti, hogy feladja az ételeket, amelyeket szeret. Csak bizonyos termékek intoleranciája vagy bizonyos betegségek esetén szükséges. De azoknak, akik fogyni akarnak, az "örök" étrend feltétlenül ellenjavallt - mondja Volker Schutzer, a müncheni Műszaki Egyetem Táplálkozási Központjának munkatársa.
A vesztesek fő feladata az étrend megváltoztatása. A termékeket egyedileg kell kiválasztani, a szervezet jellemzőinek és az emberi szokásoknak megfelelően. Fontos, hogy fokozatosan megszokja az új étkezési módot. A gasztroenterológusok szerint lehetetlen egy hét alatt átnevelni az ínyencet közömbös aszkétává, vagy vegetáriánussá változtatni a lédús grillbarátot. A krémes sütemény, a sült szalonna vagy egy pohár alkohol remek, ha nem élnek vissza velük, és egy másik étel kalóriájának rovására mennek.
A normális étkezési szokások megváltoztatása súlycsökkenéshez vezethet a következő négy feltétel mellett:
- Csökkentett kalóriabevitel
- Az ételnek teljesnek kell lennie, hogy ne éhes legyen az asztaltól
- Finomnak kell lennie
- Az étkezés emeli a hangulatot, ezért a fogyás vágya nem csökkentheti életének minőségét.
Második hiba: egyél kevesebbet
Aki éhező gyomorral megy lefeküdni, a fogyás mellett bulimia lesz.
"Senki sem tarthat sokáig olyan étrenden, amely nem okoz jóllakottság érzetét" - mondja Schutzer.
Az orvosok szerint fontos nem mennyit az ember eszik, és akkor. A jóllakottság nem az étel kalóriatartalmától, hanem annak mennyiségétől függ. Amikor a gyomor megtelik, jelet küld az agynak: "Nem bírom tovább", és az illető kivonul az asztaltól.