Öt hatékony módszer a Darázs gyors elalvására

Az évszakok változó klímaváltozása sokaknak sokáig sokáig ágyban kell maradnia, és fáradt állapotban sem tud aludni. Jaj, nem mindig tudunk egyszerre lefeküdni, és az orvosok szerint ez a leghatékonyabb módszer a gyors és könnyű elalvásra. Vannak azonban olyan akciók, amelyek végrehajtása ugyanabban az irányban működik.

1. Légzés

Mindenféle légzőgyakorlat nyugtató hatású és tisztítja az agyat. Általában a jógából származnak. Nincs szükség speciális edzésre, próbálja ki a legegyszerűbbet - vegyen egy mély lélegzetet, néhány másodpercig tartsa vissza a lélegzetét, és lassan lélegezzen ki. Amikor kontrollálja légzését, az agy nem gondol másra, és a tüdő és a vér sokkal jobban megtelik oxigénnel. Van egy speciális légzési módszer is, az úgynevezett 4-7-8.

Ez a módszer megnyugtatja idegrendszerét és teljesen ellazítja testét. A technikát Dr. Andrew Weil fejlesztette ki. Kezdetnek teljesen ki kell lélegeznie a száján keresztül. Ezután csukja be a száját, és halkan lélegezzen be az orrán keresztül, számolva 4-ig. Tartsa vissza a lélegzetét és számoljon 7-ig. Az egész levegőt ismét kifütyülve lélegezze ki a szájában. Kilégzés 8 másodpercig. Ismételje meg háromszor. Mindig csendesen kell belélegezni az orrán keresztül, és hangosan a száján keresztül.

---