Öt gyakorlat szoros karokhoz - Tialoto
Néhányat bárhonnan elkészíthet
Gillian Michaels manapság az egyik leghíresebb fitnesz edző. Nemrégiben kezdte meg kihívását, amelynek során az emberek 100 mérföldet tesznek meg, ami közel 160 km. Minden mérföldért 1 dollárt adományoznak a menekültek megsegítésére szerte a világon. A cél az, hogy fejenként 100 dollárt gyűjtsön, és Michaels reméli, hogy többen vesznek majd részt.
A kihívás július elején kezdődött és a hónap végéig fog tartani. Az Insider interjújában Michaels elmondta, hogy egyensúlyba hozza fitneszprogramját, és olyan gyakorlatokra összpontosít, amelyek felkészítik a testet minden napra.
Hetente kétszer nem edz egy izomcsoportot, hogy ideje legyen a felépülésre. "A pihenés a fejlődés kulcsa" - ismeri el az edző, hozzátéve, hogy két napig pihenni kell a különböző izmok edzései között.
A kiadvány előtt Michaels megosztja néhány szoros karú kedvenc gyakorlatát.
A híres edző guggolást javasol a tricepsz meghúzására. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet bárhol megtehetsz - egy padon vagy otthon egy széken. Olyan emberek számára alkalmas, akik nem rendelkeznek a megfelelő fitneszeszközökkel, vagy nem akarnak ellátogatni az edzőterembe.
A tricepsz edzéséhez kissé vissza kell adnia a vállát, és ellazítania kell őket. Hajlítsa meg térdeit, álljon a pad vagy a szék elé, és tartsa szorosan. Kezdje kissé guggolni úgy, hogy előre nyújtja a lábát, és csak a karjaival nyomja meg.