Öt font fogyás hét nap alatt - Egészséges minden nap - Egészségügyi és wellness hírek
Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor nem vagy túl türelmes, amikor a fogyásról van szó, és miért kellene lenned, mivel gyorsan fogyhatsz helyes megközelítést követve.
Ezt szem előtt tartva, valóban lehetséges-e 5 kg lefogyása mindössze 7 nap alatt?
Természetesen, különösen, ha sokat kell letöltenie ... kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:
1. Megszabadulni a „fehértől”. Mindenféle tészta fehér lisztből, cukorból, burgonyából, gabonafélékből és még rizsből is. (Kivétel: karfiol. Remek választás.) Ezek az ételek gyorsan felhalmozódott testzsírrá válnak.
2. Mozgás. Ha gyorsan akar fogyni, akkor készen kell állnia a test mozgatására. Igazán intenzív testmozgásról beszélek (ha nem izzad, akkor inkább ne pazarolja az idejét). Szerencsére, ha a gyakorlatok nagyon intenzívek, akkor sokáig nem kell elvégeznie őket ... de néhány gyakorlatot KELL végeznie (viszontlátásra!).
3. Vigyázzon a kalóriákkal. Ha egész nap csak sárgarépát eszel, a tested abbahagyja az égő kalóriatartalmú hormonok termelését, és ez lelassítja az anyagcserét; és végül hízni fog. A trükk az, hogy égő zsírhormonokat „játszanak” azáltal, hogy minden nap különböző mennyiségű kalóriát fogyasztanak. (És néhány nap SOKKAL több kalóriára van szükséged, mint más napokon.)
4. Növelje a fehérjebevitelt. Sokan túl sok szénhidrátot fogyasztanak, és nem elegendő mennyiségű fehérjét (például túrót, marhahúst, csirkét, pulykát és a kedvenc fehérjés turmixomat:). A legmenőbb dolog a fehérjében az, hogy amikor megeszed, a tested kalóriáinak akár 30% -át is felhasználja a lebontására. Ez azt jelenti, hogy 1000 kalória fehérje valójában 700 kalóriával egyenlő. Ez egy egész 300 kalória, ami nem számít!
5. Több rostot kérem. Sok amerikai emésztőrendszere tele van „mérgező hulladékkal”. Ennek oka az, hogy nem esznek elegendő rostot (az előírt mennyiség legalább 30 gramm naponta), különösen olyan forrásokból, mint a hüvelyesek, zöldségek és egyes gyümölcsök. Növelje a rostbevitelt, és megszabadítja testét a kilók hulladékától.