Öt étel, amely csökkenti a "rossz" koleszterinszintet - kíváncsi

A megemelkedett koleszterinszint nagyobb kockázatot jelent a stroke, a szívroham és a szívkoszorúér-betegség szempontjából. Szerencsére az étrendben bekövetkezett apró változtatások természetesen segíthetnek a testfelesleg veszélyeinek csökkentésében - írja a Daily Star.

Brit szakértők telítetlen zsírokat tartalmazó termékek fogyasztását javasolják a normál koleszterinszint fenntartása érdekében.

rossz

Azok az emberek, akiknek szokásuk az éhséget csokoládéval vagy csokoládéval csalni, ajánlatos dióval, például kesudióval vagy mandulával helyettesíteni. Gazdag többszörösen telítetlen zsírokban, hozzájárulva az erek egészségének megőrzéséhez.

Az egyesült államokbeli Loma Linda Egyetem szakértőinek nemrégiben készült tanulmánya szerint a napi 67 gramm dió fogyasztása - mintegy maroknyi - a "rossz" koleszterinszint 5,1 százalékos csökkenésével jár.

Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék

Egy másik változás, amelyet az ember étrendjében megtehet, az, hogy a feldolgozott termékeket teljes kiőrlésű alternatívákkal helyettesíti. A rostban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű kenyerek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.