Öt egyszerű jóga gyakorlat a hasizmok számára - diéták és fitnesz

diéták

Már van egy könyv a túlsúlyos jóga rajongók számára - Kristen Dollard "Jóga a fogyásért".

Próbálja ki, mennyire hatékony az ókori indiai tanítás az alak szigorítására! Öt pózot kínálunk, amelyek megterhelik a hasizmaidat. Minden pózt legalább 8-10 másodpercig kell tartani, legalább három ismétléssel.

1. Üljön le a földre lábával a földön, és térde hajoljon. Tartsa a kezét kissé a térde fölött. Hajoljon kissé hátra, emelje fel a lábát, amíg a borja párhuzamos a padlóval. Össze kell gyűjteni a lépéseket. Nyújtsa előre karjait vállmagasságban, és emelje fel a lábát magasabbra úgy, hogy a térde megérintse a karját, és a teste V alakú legyen.

2. Támaszkodjon a tenyerén és a lábujjain, hogy teste egyenes vonalat képezzen. Hajlítsa meg a bal lábát a térdnél, és hajtsa egyenesen, mintha a térdével érintené az orrát. Nyomja a combot a testhez, és tartsa a lábát a kinyújtott jobb láb ujjain. Tartsa 10 másodpercig, és ismételje meg a lábát.