Összejövetelek és vödrök - hogyan lehet megtanulni a BB-Team fórumot

Tehát ezen kívül még 2-3 alkalommal is meg kell csinálnom, így időben tanulni szeretnék megkérdezni, van-e olyan gyakorlat, amely képes „szimulálni” a vödröket és a felhúzásokat, mert mindenki, de minden alkalommal 4-szer - sok, és érzem, hogy 50-et csináltam, ez nagyon nehéz nekem. Tudom, hogy idő és kitartás kell hozzá, de mégis ... természetesen 170 cm vagyok. 65 kg (azt gondoltam, hogy nem vagyok túlsúlyos, így ez lesz a probléma.)

A témát Petko K szerkesztette 10.08.10: 22: 30-kor.

vödrök

A felhúzásokhoz - végezzen sok 2-3 ismétlést, hogy összegyűjtse a tisztességes hangerőt, és fokozatosan jobban fogja érezni magát. Hagyjon 1 ismétlést raktáron az első sorozat számára. Ugyanez vonatkozik a vödrökre is. Ha csak ezt edzi, váltogassa a vödröket felhúzással - azaz egy sor felhúzással, egy kis pihenéssel, egy sor vödörrel stb. Legalább 30 darab mindkettő edzésén. És legalább hetente 2 alkalommal.
Ellenkező esetben az edzőteremben a toborzásban részt vevő izmokat edző gyakorlatok szíjtárcsát és különböző típusú evezéseket húznak (bár nincs közvetlen erőátadásuk). A vödrökhöz - súlyzó és súlyzók emelése fekvő és félig fekvő helyzetből. És vállprések.