Ősi kínai gyakorlatok a szem erősítésére - egészséges minden nap - egészségügyi hírek és
Először beszéljük meg, amit normális látásnak vagy úgynevezett 20/20 látásnak nevezünk. Ha jártál szemorvosnál, akkor tudod, hogy ráveszik az egyik szemedet, és megnevezik a táblán rád mutató jeleket. A 20/20 látást ideálisnak tekintik, mert a 20-as vonalon lévő jeleket 6 méteres távolságból olvashatja el.
Ezek a számok (20/20) növekedni fognak, ha a táblához közeledve jobban látja a jeleket. Gyakorlatilag vak vagy a 20/200 szemmel (20. sor 60 méteres távolságból). Az orvosok azonban azt állítják, hogy még a 20/20-as látás sem jelenti azt, hogy tökéletes a látása, mert az oldallátás, az éjjellátás vagy a színlátás még mindig károsodhat.
Mi okozza a nem egészen tökéletes látást normál, egészséges embereknél?
Ennek számos oka van. Az egyik probléma egyébként a szem alakja lehet. Tegyük fel, hogy a szemgolyója túl rövid. Ettől távcsövek leszel, mert a szemet behatoló fénysugarak fókuszában a retina lesz. Ezzel szemben, ha a szemgolyó túl hosszú, ez azt jelenti, hogy a napsugarak fókuszpontja nem éri el a retinát.
A legtöbb ember számára a gyenge látás egyszerűen életkor kérdése. 40 éves kora körül elkezdheti észrevenni, hogy a közeli látása kissé homályos. Ennek a presbióbiának (szenilis látásnak) is nevezett probléma oka az, hogy a szem természetes lencséje elveszíti rugalmasságának egy részét. Már nem tud megfelelően mozogni, hogy különböző távolságokra fókuszáljon. Bár ez általában 40 éves kor körül történik, minden embernél más és más. 50 éves lehet, és még mindig nagy a látása. Gratulálunk!
A látásromlás másik oka a genetika. A rövidlátó vagy távollátó szülők gyermekei valószínűleg fiatalon öröklik szüleik szemproblémáit.
A szemgyakorlatok segíthetnek-e elkerülni vagy legalábbis késleltetni a szemüveg igényét?
A Harvard Egyetem által 2010-ben közzétett jelentés szerint "A szemgyakorlatok rendszeresen gyakorolva egyeseknél lassíthatják a szemüveg vagy kontaktlencse szükségességét." De semmit sem fognak tenni a glaukóma vagy a makula degeneráció ellen.
A kínai holisztikus orvoslás szerint azonban a szemizom ugyanolyan fontos, mint a test bármely más izma, ezért kellő figyelmet kell fordítani rá.
Tehát itt bemutatjuk, hogyan melegítse fel és készítse elő a szemét, majd rendszeresen hajtsa végre az alábbi 5 gyakorlatot a szemizom erősítéséhez, és ezáltal a látás erősítéséhez.
Végezze el a következő melegítést a szemén:
Nézz balra, majd jobbra mindkét szemmel tízszer.
Nézz fel és le mindkét szemmel tízszer.
10-szer átlósan nézzen balról lefelé jobbra.
10-szer nézzen átlósan a jobb alsó és a bal felső rész között.
Mozgassa a szemét az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba, és ismételje meg 10-szer.
Most dörzsölje a szemhéját. Ez állítólag javítja a vérkeringést.
Végül tegye a tenyerét a szemére néhány percre pihenni.
Miután felmelegítette a szemét, készen áll arra, hogy kezdje magával a szemgyakorlattal.
1. Helyezze mutató- vagy középső ujját a halánték mélyedésére - az úgynevezett "taiyang" akupresszúrás pontra - a szem mindkét oldalán, és kezdje el az óramutató járásával megegyező vagy az óramutató járásával ellentétes irányú masszírozást. Változtasson irányokat és masszírozzon körülbelül két percig.
2. Masszírozza körbe a szemüregeket két percig. A szem körüli bőr nagyon finom, ezért a gyűrűs ujjával használja a lehető legkisebb nyomást. Finoman masszírozza a felső és az alsó szemüreget. Ezután masszírozza az orr felső csontos részét mutató- és középső ujjával.
3. Két kézzel húzzon egy vonalat a szemétől a tarkóig kezdve, és óvatosan masszírozza meg a fejbőrt, ahol a nyakhoz csatlakozik. Lehet csukva tartani a szemét, mert ez kiváló relaxációs technika stressz alatt.