Öregedésgátló stratégia - BG VOICE
2013. szeptember 19
Van olyan menü, amely stimulálja az agyat, megvédi a szívet, megfiatalítja a bőrt és felgyújtja a nemi életet? Ezt kérdezi minden nő, de sok férfi is, amikor úgy érzik, hogy a gravitáció vonzotta az arc és a test bőrét, amellyel a frissesség és a fiatalság lassan kezdett eltűnni. Van ilyen menü! Ezt csak megfelelő ételek kiválasztásával érheti el. És még akkor is, ha nem látja az azonnali hatást, hosszú távon nem érezheti a pozitívumokat.
Sok étel szerepel az öregedésgátló stratégiák listáján. Különböző rangsorok hozzák ki és kiegészítik az első 50 új versenyzőt, amelyek lelassítják az emberi test sejtjeinek természetes kopásának folyamatát. Az öregedés tudományának - a gerontológiának - része egy új irány. Ez magában foglalja a kardiológusok, táplálkozási és onkológusok legújabb fejleményeit. Az egyik népszerű lehetőség szerzői Dr. Ulrich Strunz, Dr. Michael Roisen és Dr. Mehmet Oz kardiológus. Az egészséges étrendben az öregedés lelassítására szolgáló termékek gazdag esszenciális aminosavakban, antioxidánsokban, flavonoidokban és telítetlen zsírsavakban tartalmazzák. Ez az étrend nemcsak az időskor ellen működik, hanem a szív- és érrendszeri betegségek és a rák megelőzésére is.
Az öregség nem más, mint
a sejtek kopása
Mivel a beteg sejtek elsőbbséget élveznek az egészségesekkel szemben, az időskor lendületet kap, mert közvetlenül összefügg a sejthalállal. Az úgynevezett szabad gyökök a hibásak. Behatolnak a sejtbe és elpusztítják, oxidálják. Először elpusztítják a sejtmembránt, majd magát a sejtet is. Úgy tűnik, megbénul és megszűnik ellátni funkcióit. A folyamat a test bármely olyan struktúráját érinti, amely egy vagy másik okból sérülékenyebb.
Lassíthatjuk a természetes öregedési folyamatot, ha ellensúlyozzuk ezt a folyamatot, és megtaláljuk a szabad gyökök elpusztításának módját. A legtöbb esetben azonban több, mint maguk a sejtek, és erőteljes támadásnak vetik alá őket - naponta 20 alkalommal bombázzák őket. "Minden sejt oxidálódik, mert a szervezet felszívja a szabad gyököket az ételből, a levegőből és a környezetből származó méreganyagokat. Az oxidációt megakadályozó ételekkel ellensúlyozhatjuk ezt a folyamatot. Ezek az úgynevezett antioxidánsok - a szabad gyökök erős gyilkosai "- tanácsolja Dr. Ulrich Strunz.
A tíz legfontosabb étel között sok gyümölcs, zöldség, dió, teljes kiőrlésű gabona, pulyka, joghurt ... Jó ezeket kihasználni, főleg, hogy mindannyian erősítik az immunitást, amire a következő hónapokban és különösen télen támaszkodunk. . Van még egy előnye. Az életkor előrehaladtával a test elfárad - nem tudja teljes mértékben felhasználni az ételekből származó összes vitamint és ásványi anyagot. Tehát jó, ha dupla adagban adják neki. Így biztosak leszünk abban, hogy legalább felük befogadja és kielégíti igényeit.
Fogyasszon minden nap 600-1200 g gyümölcsöt és zöldséget
Válassza őket művészként, a palettán lévő színeket - a lehető legkülönfélébbek legyenek. Fogyasszon minden nap nagy adag salátát. Így vitaminokat, ásványi anyagokat és bioaktív anyagokat kap, amelyek lassítják a test öregedési folyamatát. Koncentráljon a feldolgozatlan élelmiszerekre - teljes kiőrlésű, zab, barna rizs, fekete kenyér. Naponta körülbelül 500 g-ra van szükségünk, ami teljes energiaforrás.
Igyon legalább egy csésze zöld teát naponta. A kachetinek bajnoka - olyan anyagok, amelyek lassítják az öregedést és ellensúlyozzák az oxidatív stresszt. Ha nem szereti a teát, készítsen saját gyümölcstejet. Adjunk hozzá gyümölcsöt a kefirhez - lehetőleg epret. Így antioxidánsokat kap, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen. A joghurt gazdag tejsavbaktériumokban. Naponta 500 g-ra van szükségünk, könnyen emészthető fehérje forrása, de nem lehet túl zsíros. A legjobb, ha zsírtartalma 0,5 -1%.
Kapjon heti 200-300 g halat vagy tenger gyümölcseit. Fontos, hogy különbözzenek az építőanyagok teljes palettájának megszerzéséhez. A hal és a haltermékek esszenciális omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítik a szívet és az ereket és
lassítja az öregedési folyamatot
Vágja le a vörös húsokat, sőt zárja ki őket a menüből. Kimutatták, hogy növelik a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázatát. Cserélje ki őket teljes fehérjére - pulyka, csirke, hüvelyesek és alacsony zsírtartalmú sajtok. Fehérje szükséges az izmokhoz, amelyek az életkor előrehaladtával gyengülnek. Felejtsd el a konzerveket és a szalámit. Rákkeltő anyagokat és sok sót tartalmaznak. Napi egy teáskanál lenmagolaj hozzáadja a szükséges omega-3 zsírsavakat.
Cserélje ki az olajat olívaolajra és növényi olajra. Különböző típusú kombinációkat készíthet - napraforgó, dió, szezám, kender, mogyoró ... Hasznos többszörösen telítetlen zsírokban - omega-6, omega-3 és 9 - gazdagok. Ez csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. Egyél diót. Napi egy marék. Gazdag antioxidánsokban és E-vitaminban, telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek védik a szívet és az ereket. Hasznos egy pohár bor. De többet nem. Az alacsony dózis kimutatták, hogy csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát felnőtteknél. Csökkentse a cukrot. Ha nagyon szereted az édességet, egyél meg 1 darab étcsokoládét, amely flavonoidokban gazdag. Ezek az erős antioxidánsok csak hasznosak. Igyon sok vizet. Legalább 1,5-2 liter naponta. Talán zöld tea, de nem kávé és szóda.