Optonia Ltd. 15 csodálatos dolog, ami megtörténik veled, amikor feladod a cukrot
Tudjuk, hogy a cukor nemcsak függőséget okoz, hanem potenciálisan veszélyes is. A nagy mennyiségű fogyasztás sokkal jobban károsíthatja a májat, mint az alkohol. Ez nagyon súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, a fejfájást, az immunszuppressziót, a krómhiányt, a fogszuvasodást, az ínybetegségeket és még sok minden mást.
A cukorról való leszokás ugyanolyan nehéz lehet, mint a dohányzásról való leszokás, és ugyanúgy befolyásolhatja Önt is.
Általában nem olyasmi, amiről hirtelen lemondani akar, mivel nehéz lehet kezelni a mellékhatásokat. Amikor feladja, fáradtnak érezheti magát, sokkal több koffeinre van szüksége, és gyakran fáj a feje. Ezek némelyike elég komolynak érezheti magát. Emellett ingerlékeny is lehet, vagy időnként depressziós lehet. A kezdeti lemondás és az energiahiány után érezni fogja az előnyöket. A legjobb, ha fokozatosan kezdjük. Ha a bevitel magasabb a normálnál, kiválaszthatja a fentiek egyikét.
1. Javítsa a szív egészségét
Az American Heart Association szerint a nők számára ajánlott napi cukor adag körülbelül 6 evőkanál; Az Egyesült Államokban a legtöbb felnőtt azonban könnyen, naponta háromszor annyit fogyaszt. Az a tény, hogy sok olyan élelmiszer létezik, amelyekben a cukor természetesen meghaladja a normálist, néha tévesen túllépi a fogyasztást, így fogyasztáshoz vezet. A cukor korlátozásával jelentősen csökkenti a szíve súlyát és csökkenti számos szívbetegség kockázatát.
2. Jelentősen csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét
Csaknem a felére csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának esélyét azáltal, hogy távol tartja magától a cukrot. Minden 350 ml-t meghaladó, cukrot tartalmazó ital esetében a cukorbetegség kockázata negyedére nő. Azt sem helyettesítheti gyümölcsitalokkal vagy gyümölcslevekkel, ha azt gondolja, hogy ezek egészségesebb alternatívák, mivel a cukorbetegség kockázata meghaladja a harminc százalékot azoknál az embereknél, akik naponta kettőnél többet isznak belőlük. Még a cukormentes italok vagy a diétás szódaválasztás sem segít, mivel bebizonyosodott, hogy nagyobb kockázatot jelentenek a cukorbetegség kialakulásában, ha naponta kettőt vagy többet iszol. Ennél kevesebb azonban elfogadható, ami azt bizonyítja, hogy a mértékletesség végül elérhető.
3. Javítsa a hangulatát
A jobb hangulat nem olyan, amit érezhet, amint abbahagyja a cukrot, de ha megszabadul tőle, sokkal jobban kezdi érezni magát. Egy tanulmány azt mutatja, hogy ha naponta négy vagy több autófülke van, akkor csaknem negyven százalékkal nő az esélye a depresszió átélésének. A desszertek, édes harapnivalók, cukros italok, feldolgozott húsok és más finomított szénhidrátok gyakran ugyanolyan hatást fejthetnek ki. A túlzott cukorfogyasztás szintén okozhat bél-agy problémákat, és olyan hatásokat okozhat, mint a szorongás, sőt a skizofrénia. Figyelembe véve a túlzott cukorfogyasztásból eredő összes mentális tünetet, csak a fogyasztás csökkentése van értelme, így a pozitív hatásokat elég gyorsan érezni fogja.
4. Az alvás minősége javulni kezd
Az éjszakai elalvás sokkal könnyebb lesz, mivel hiányzik az energia és a cukor okozta alvásigény. Minden harmadik amerikai vércukorproblémában szenved, amelyek a második leggyakoribb oka az álmatlanságnak, de a legtöbb ember, aki szenved, nem tudja, hogy van. Vannak, akik szoktak napi hat étkezést fogyasztani, ezt a diétát gyakran hipoglikémiában szenvedő emberek alkalmazzák, de ez óriási problémát jelent, amikor eljön az alvás ideje. Miután testét 2-3 óránként étkezési rutinba helyezte, lefeküdt azzal a várakozással, hogy 8-9 órát aludjon megszakítás nélkül, tudnia kell, hogy ez lehetetlen. Az emberi testet úgy tervezték, hogy alvás közben zsírégetést végezzen, de sokkal lassabban és hosszabb ideig.
Miután túltelítették a testet cukorral, a test nem is kaphat lehetőséget zsírégetésre.
5. Jobban fogsz emlékezni
Észre fogja venni, hogy jobban emlékezhet a dolgokra, mivel a memória javul, miután megszabadult a cukortól. A túl sok cukor memóriazavarokat okozhat, és ha ellenőrizhetetlen, akkor akár maradandó agykárosodást is okozhat. A Kaliforniai Egyetem tanulmánya felvázol egy kísérletet, amely kimutatja a kognitív képességre gyakorolt hatást, miután magas minőségű fruktóz-kukoricasziruppal készült ételeket fogyasztottak, ami a nyugati étrend egyik kulcseleme. A metabolikus szindróma, más néven MetC, köztudottan a magas cukorbevitelhez és agykárosodáshoz, valamint az elhízás kockázati tényezőjéhez kapcsolódik. Azonban a mentális egészséggel való kapcsolat nagymértékben befolyásolja. Mivel az átlagos amerikai ismeretes, hogy évente rendszeresen több mint negyven font magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot fogyaszt, feltételezhető, hogy az agy működésére gyakorolt hosszú távú hatásoknak nagyon káros hatása van.