Öntsd ki érzelmeidet
Szeretne sokáig és nyugodtan élni? Akkor káromkodj és sértegess. Ez nem tűnik tanácsnak, amelyet a lányának ad, vagy amelyet elolvas egy könyvben - útmutató a helyes viselkedéshez. De másrészt nagyon sok igazságot tartalmaz.
Amikor kiöntjük érzelmeinket, felszabadulunk a stressztől és a megterheléstől. Ez egyfajta módszer az idegesség csökkentésére. A negatív érzések hosszan tartó felhalmozódása átmenetileg megoldhatja a problémát, ehelyett azonban számos újat hoz létre. Érzelmeink kiöntésével azonban objektívebb megítélésre leszünk képesek, és jobb döntéseket hozhatunk. Másrészt, megszabadulva a negativitástól, helyet teremtünk a pozitív érzelmeknek.
Olyan emberek, akik gyakrabban hódolnak érzelmeiknek, sikeresen szabályozzák hormonszintjüket. Alacsonyabb a stressz hormon kortizol szintje, és magasabb a boldogság hormon endorfin szintje. A kortizol szintje minden alkalommal emelkedik, amikor stressz éri. Ennek eredményeként emelkedik a vérnyomás és a pulzusszám. Még akkor is, ha nincs vérnyomásmérő a közelben, érezhetjük a vörös foltok változását az arcunkon és súlyos fájdalmat a tarkónkban. A kortizol magas szintje zavarja az emberi memória megfelelő működését. Egy másik következmény a zsír felhalmozódása. Ezért a negatív érzelmek és a stressz megtartásával önmagunkban nemcsak bonyolítjuk a jelenlegi állapotunkat, hanem olyan körülményeket is megteremtünk a test későbbi kellemetlen változásaihoz, mint a túlsúly és a magas vércukorszint. Számos betegség fordul elő a zavart érzelmi egyensúly következtében. A munkahelyi stressz leggyakrabban fejfájás formájában fejeződik ki, a gyomorgörcsök pedig szorongásról és félelemről beszélnek. Ezek az ártalmatlannak tűnő tünetek krónikus migrénekké és gyomorhurutokká válhatnak.