Önmagában a Sportdiétával nem lehet fogyni
Szinte minden nő számára az első dolog jut eszembe, amikor fogyni akar, a DIÉTA. Ne felejtsen el egy nagyon fontos dolgot - önmagában ez nem elegendő a kielégítő, és ami még fontosabb, a tartós eredmények eléréséhez.
A diéta önmagában nem segíthet a fogyásban
Nézze meg, mi az oka ennek a kijelentésemnek:
A diétával sok izomtömeg csökken
Ha nem kombinálja az étrendet a testmozgással, akkor sok izomtömeget fog elveszíteni. Ha csökkenti a kalóriabevitelt, ami a tipikus női étrendre jellemző, akkor valószínűleg fogyni fog, de főként az izomtömeg csökkenése és csak kis része olvasztott zsír.
A testmozgás és a táplálkozás kombinálásának feladata az, hogy képes legyen sovány izmokat felépíteni, vagy legalábbis korlátozni az ilyenek veszteségét, hogy a lefogyott súlyt inkább a zsírvesztés, mint az izom okozhassa. Ellenkező esetben, még akkor is, ha a mérleg kevesebb súlyt mutat, akkor sem fog tetszeni az alakja.
Miért nem fogyok, amikor ötvözöm a diétát és a testmozgást?
Ez a kérdés az egyik leggyakrabban feltett kérdés a nők részéről. Előfordul, hogy sok nő azt gondolja, hogy ha nem fogynak, akkor ez a kombináció nem működik jól nekik. Még azt a mondást is hallottam, hogy önmagában a diéta jelent nagyobb előrelépést, de ez csak látszólag.
Valójában a mérleg nyíl nem megy le gyorsan, mert az edzéssel és a fogyókúrával valami nagyon jót kap, nevezetesen a sovány izomtömeg növelését, amely nagyrészt helyettesíti az olvadt zsírt, és így a súly viszonylag azonos marad. Óriási különbséggel az 1 kg izom nem egyenlő az 1 kg zsír térfogatával, így lefogy, és az alakod szebbé válik, annak ellenére, hogy szinte semmit sem fogyott.
A fogyás alapelve az, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A csökkenthető kalóriák számának azonban van egy korlátja. Ismételten a legtöbb nő, hallva, hogy csökkentenie kell a kalóriákat, ezt drasztikusan, súlyos éhezéssel teszi, de ez súlyosan káros az egészségre. A jobb megoldás olyan gyakorlatok hozzáadása, amelyek növelik a kalóriafogyasztást, és így sokkal könnyebben eléri céljait.