Online BMR kalkulátor - GymBeam Blog
BMR, vagyis fordítva Basal Metabolic Rate az alapanyagcsere sebessége a mérése a test energiafelhasználása nyugalomban. Az eredménye A BMR egy szám, ami meghatározza mennyit kalóriát kell enni minden nap, az alapvető életjelek és az aktuális testtömeg fenntartása érdekében. Az alapanyagcsere mérésének megkönnyítése érdekében használja a miénket online BMR kalkulátor.
A BMR kalkulátor használata?
Adja meg adatait az űrlapon életkor, nem, testmagasság és testtömeg. Ezután a BMR kalkulátor egyszerűen és gyorsan kiszámítja a BMR-jét. A táblázatban szereplő BMR eredmény az Önét is tükrözi a fizikai aktivitás szintje.
Mi a tiéd
BMR?
A napi kalóriabevitel a fizikai aktivitás szintje alapján:
| Ülő típus | minimális vagy nincs mozgás |
| Gyengén aktív típus | edzések heti 1-3 alkalommal |
| Közepesen aktív típus | edzések hetente 3-5 alkalommal |
| Nagyon aktív típus | edzések hetente 6-7 alkalommal |
| Rendkívül aktív típus | nagyon intenzív napi edzés vagy fizikai munka |
Hogyan működik a BMR kalkulátor?
A BMR kiszámításának egyszerű módja a használat 3 egyenlet, statisztikai adatok alapján jött létre. A legpontosabb a Mifflin San Geor, amelyet online BMR kalkulátorunkban használunk. Képlete a következő:
erős> Férfiaknak: BMR = 10 x W + 6,25 x H - 5 x A + 5
Nőknek: BMR = 10 x Sz + 6,25 x H - 5 x A - 161