Omega-3 természetes táplálék-kiegészítők RealFood
"Igazi tőkehalolaj"
Itt van, amit tudnia kell az Omega-3-ról
Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírok, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Mint minden zsírsav, az omega-3 is szén-, hidrogén- és oxigénatomlánc. Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlenek, ami azt jelenti, hogy kémiai szerkezetükben kettő vagy több kettős kötés van (poli = sok). Csakúgy, mint az omega-6, az omega-3 zsírsavakat sem képes a szervezet termelni, ezért ezeket ki kell vonnunk az étrendből. Ezért nevezik esszenciális zsírsavaknak. Az omega-3 zsírsavakat nem egyszerűen tárolják és használják fel energiára. Fontos szerepet játszanak minden típusú testi folyamatban, beleértve a gyulladást, a szív egészségét és az agy működését. Az omega-3 hiány alacsonyabb intelligenciával, depresszióval, szívbetegségekkel, ízületi gyulladással, rákkal és sok más egészségügyi problémával jár.
Az Omega-3 típusai
ALA (alfa-linolénsav)
Ez a leggyakoribb omega-3 zsírsav. Az ALA főleg a növényi élelmiszerekben található meg, és mielőtt az emberi test felhasználná, azt EPA-vá vagy DHA-val kell átalakítani. Ez az átalakulási folyamat azonban emberben hatástalan. Az ALA csak kis százaléka alakul EPA-val, és még kevésbé DHA-val. Ha az ALA-t nem alakítják EPA-vá vagy DHA -vá, inaktív marad, és egyszerűen tárolják vagy energiaként használják fel, mint más zsírokat.
EPA (eikozapentaénsav)
Az EPA fő feladata az eikozanoidoknak nevezett jelző molekulák kialakítása, amelyek számos fiziológiai szerepet játszanak. Az omega-3-ból előállított eikozanoidok csökkentik a gyulladást, míg az omega-6-ból előállítottak fokozzák a gyulladást. Emiatt a magas EPA-tartalmú étrend csökkentheti a szervezet gyulladását. Számos tanulmány bizonyítja hal olaj, amely magas EPA-tartalommal és DHA-val csökkentheti a depresszió tüneteit. Van néhány bizonyíték arra is, hogy az EPA ebben a tekintetben erősebb, mint a DHA.
DHA (dokozahexaénsav)
A DHA a bőr és a retina fontos szerkezeti eleme. A magas DHA-tartalmú étrend javítja a csecsemők látását. A DHA elengedhetetlen az agy fejlődéséhez és gyermekkori működéséhez, valamint a felnőttek agyi működéséhez.
Hogyan hat az Omega-3 az emberi testre?
Számos tanulmány kimutatta az Omega-3 sok előnyét az emberi szervezetben. Itt vannak a legfontosabbak:
Az Omega-3 küzd a depresszióval és a szorongással
A depresszió az egyik leggyakoribb mentális rendellenesség a világon. A tünetek közé tartozik a szomorúság, a letargia és az élet iránti érdeklődés általános elvesztése. A szorongást, szintén gyakori rendellenességet, állandó szorongás és idegesség jellemzi. Érdekes módon a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak Omega-3-at, kevésbé depressziósak. Sőt, amikor depressziós vagy szorongásos emberek kezdenek szedni az Omega-3-at, tüneteik javulnak. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy az EIP hatékony a depresszió ellen, mint általános antidepresszáns. Az élet kezdeti DHA-hiánya későbbi problémákkal társul, például tanulási nehézségekkel, agresszív ellenségeskedéssel és másokkal.
Az Omega-3 javítja a szem egészségét
A DHA a szem retinájának egyik fő szerkezeti eleme. Ha nem kap elegendő DHA-t, látási problémák léphetnek fel. Érdekes módon a kellő mennyiségű omega-3 megszerzése a makula degeneráció csökkent kockázatával jár együtt, amely a tartós szemkárosodás és vakság egyik vezető oka.
Az omega-3 stimulálhatja az agy egészségét terhesség alatt és korai életében
Az omega-3 kulcsfontosságú a csecsemők agyának növekedése és fejlődése szempontjából. A DHA az agyban található többszörösen telítetlen zsírsavak 40% -át és a szem retinájának 60% -át képviseli. Ezért nem meglepő, hogy a DHA-val dúsított étrendet fogyasztó csecsemők látása jobb, mint másoké. Ha elegendő Omega-3-t kap terhesség alatt, számos előnye van a csecsemő számára, beleértve: