Omega-3 Fontos támogatás a szív számára! Doppelherz Bulgária
A megfelelő tápanyagellátás elengedhetetlen Több
A gyönyörű bőr soha nem megy ki a divatból! Ez olyan ismerős tény, és még sok más
Az osteoarthritis az ízületek olyan betegsége, amelyet az ízület változásai okoznak
A látás minden érzékszervünk közül a legértékesebb, mert 80% -kal többet nyújt
Rendszeres testmozgás, elegendő alvás és pihenés - ezek azok az apró dolgok, amelyek boldoggá teszik a szívet és alapját képezik az egészséges életmódnak. De a megfelelő táplálkozás a szíved egészségét is fenntartja. Döntő jelentőségű az omega-3 zsírsavak megfelelő mennyisége. Többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak, az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav) segítenek fenntartani a normális szívműködést napi 250 mg dózisban.
Az Omega 3 forrásai: Hidegvizes halak, magas zsírtartalommal
Az omega-3 zsírsavak kivételes forrása a magas zsírtartalmú hidegvizes hal, pl. lazac, hering vagy makréla. Hetente legalább 2-3 étkezésnek tartalmaznia kell a halat. Kiegyensúlyozatlan étrend esetén gyakran túl sok telített zsírt, állati zsírt vagy koleszterint fogyasztunk. Ezzel szemben a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak gyakran hiányoznak. Ezenkívül az EPA és a DHA nem képezhető a szervezetben megfelelő prekurzorok nélkül.
Ha nem használ állati ételeket és összetevőket, akkor az algaolajból átveheti az omega-3 zsírsavak vegán változatát. Lenmagolaj szedésekor az alfa-linolénsavat először metabolikusan átalakítani kell, hogy többszörösen telítetlen zsírsavakat kapjanak.