Omega 3 vagy halolaj Mi az előnye
Omega 3 zsírsavakra van szükség az emberi test normális működéséhez, de az emberek többsége elégtelen mennyiségben fogyasztja őket. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy a halolajjal vagy az omega-3 telítetlen zsírsavakkal előállított termékek és kiegészítők milyen előnyökkel járhatnak az egészséged javításában.
Mi az omega 3 6 és 9?
Fontos tudni és emlékezni arra, hogy a test jó egészségének megőrzésének kulcsa az omega 3 6 9 zsírsavak aránya. Az a tény, hogy az omega 6 és az omega 9 gyulladásos hatású, különféle gyulladásokat és ödémákat okoz és okoz, az omega 3 pedig fordítva működik - megszünteti a gyulladásos reakciókat és folyamatokat. Ezért a jó egészség egyik legfontosabb kulcsa a megfelelő 3 6 és 9 arány fenntartása az étrendben. A kutatók egyetértenek abban, hogy az optimális aránynak 2: 1 és 4: 1 között kell lennie. Ez azt jelenti, hogy legalább kétszer annyi omega-3-ot kell fogyasztania, mint más zsírsavakat. Bulgáriában a lakosság többsége eléri az 1:80 arányt, ami mindenféle szisztémás gyulladásos reakciót és betegséget kivált és felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Ebben a tekintetben az étrend egyik kulcsfontosságú pontja az étel omega 3-mal való gazdagítása, valamint a 6 és 9 bevitelének korlátozása (amelyek bőségesen vannak napraforgóolajban, amelyet a legtöbb bolgár annyira szeret).
Milyen egészségügyi előnyökkel jár és mit kezel az omega 3 6 9?
A gyulladáscsökkentő hatás mellett ezen anyagcsoportnak számos sajátos tulajdonsága van, mivel a telítetlen zsírsavak a test összes sejtjének membránjának részét képezik, szerepük az erek belső falának kialakulásában különösen nagy . Az erek endotheliumában elegendő mennyiségű lipid nélkül, állandó regenerálódásra szorulva hibás szerkezet keletkezik, amely állandó gyulladássá és ateroszklerotikus plakkok képződésévé válik. Az egészséges erek kialakulására gyakorolt kifejezett hatás miatt az omega 3 jelenleg a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének és kezelésének fő kiegészítőjeként tekinthető.