Olvassa el a "Hogyan lehet egészségesen fogyni - bTV News" címkét

olvassa

A tavasz kezdete mindenképpen a megfelelő alkalom a téli hónapokban felhalmozott súly elvesztésére.

Az egészséges fogyás szabályai

Van egy bizonyos kilogrammonkénti határ, amelyet havonta elveszíthetünk, hogy a test ne essen sokkba és ne tegye kockára az egészségünket.

Egy hónap alatt az egészséges fogyás attól függ, hogy milyen súlytól kezdünk fogyni, adja meg Prof. Donka Baikova, táplálkozási szakember. A magas fokú elhízás miatti súlycsökkenéssel 10 kg-os csökkenésre lehet számítani. az első hónapban. Alacsonyabb fokú elhízással - 4 kg normális. legyen az első hónap csökkenése. A következő hónapokban a szervezet intézkedéseket hoz a veszteségek kezelésére, a fogyás lassul - 3 - 5 kg-ra.

A fogyáshoz ajánlott körülbelül 1200 kalóriát bevenni naponta. Olyan étrend-rendszert kell létrehoznunk, amely megegyezik az alapanyagcsere szintjével, és tartalékainkat be kell vonni az aktív égésbe - magyarázta Baykova professzor.